Di; tíz - Türelemmel álmai súlya iránt - Stiftung Warentest
tartalom
A fürdési idény éppen itt a sarkon, a csípőn, a fenéken és a combon lévő kis párnák kényelmetlenek. Aki diétára vágyik, könnyen megtalálja: nincs női magazin csoda diéta nélkül. A Stiftung Warentest az Osztrák Fogyasztói Információs Szövetséggel együtt 90 étrendet (áttekintő étrendet) vizsgált meg. Eredmény: Sok minden miatt inkább beteg vagy, mint karcsú. De vannak olyan fogalmak is, amelyek esetében a tartós fogyás kilátásai jók.
Egy biztos: sem a radikális éhezési étrend, sem a csodatabletta nem segít az elhízás ellen. Azok a diéták, amelyek állítólag pillanatok alatt karcsúak lesznek, humbugnak. Még akkor is, ha eleinte elveszít néhány fontot: Azok, akik hosszú távon nem változtatnak étkezési szokásaikon, elkerülhetetlenül megismerik a jo-jo hatást - először lefelé, majd újra, általában még jobban, mint korábban.
Helyesen mérje fel a testsúlyt
Az elején fel kell vetni a kérdést, hogy szükség van-e diétára. A sovány modellek példájának követése normális emberek számára nem kívánatos. Akár magas és keskeny, akár kicsi és tömzsi, ezt nagyrészt a gének határozzák meg. Másrészt: Az elhízás egészségtelen, ízületi károsodást, magas vérnyomást és cukorbetegséget okozhat. Ezért fontos, hogy reálisan becsülje meg saját testtömegét. Ebben segíthet a testtömeg-index.
Lásson át a testen
Aki úgy döntött, hogy lefogy, tudnia kell a test működését. Mivel a test megpróbálja zsírpárnákat létrehozni a rossz időkre. Csak azok tudják sikeresen csökkenteni a súlyt, akik ismerik energiaigényüket, átverik a tartalék mechanizmust és egyúttal korlátozzák az izomtömeg lebontását.
Először tervezzen, majd fogyjon
A fogyáshoz idő és következetesség szükséges. Annak érdekében, hogy az étrend ne váljon frusztrálóvá, meg kell tervezni: Mikor van a megfelelő idő? Melyik testsúlycsökkentő program megfelelő? Hogyan lehet az új étrendet beépíteni a mindennapi életbe? A Stiftung Warentest tippeket ad a botlások elkerülésére.
Ez a cikk hasznos. 1410 felhasználó szerint ez hasznos.