Di; tplan a S; Német Szívklinika Ern; oktatási programok fóruma
2004. december 9-től tagja
10 370 hozzászólás (1,78/nap)
Helló kedveseim.
Ez egy étrend-terv, amelyet jómagam elég gyakran végeztem sikerrel. Talán ez neked is valami!
10 nap alatt 10 fontot fogyhat a terv követésével egy dél-német szívklinikán. Egy pillanat múlva meglátja, hogy itt nincs szigorú diktálás, és hogy egyetlen joule-t sem kell precízen számolni.
Célszerű azonban, hogy a konyhában könnyen elérhető betűmérleg legyen.
Próbáld ki azt is, hogyan kaphat írót. Ha nem, cserélje ki egy tál zsírszegény kvarkra.
Kérjük, csak sovány húst, kevés sertéshúst használjon.
Vágja a kenyeret normál, nem túl vastag szeletekre. A teljes kiőrlésű kenyér különösen jó.
Használjon nagyon keveset, vagy még jobb, ha nem éget zöldséget.
Bármilyen mennyiségű kávé, tejmentes tea édesítőszerekkel vagy ásványvíz megengedett.
Be kell tartania az egyes napokra vonatkozó javaslatokat, különben megcsúszik az egyensúly a joule és a fehérjeszám között. A fehérje mennyisége azért fontos, mert megállítja a gyomor morgását.
Tíz nap alatt biztosan lefogyott tíz kilót. A kúra addig ismételhető, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Eheted mindezt (lásd a heti menetrendet) - de nem kell mindent megenned; mert a kevesebb itt természetesen hatékonyabb is.
1 nap:
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé (édesítőszerrel)
1 szelet kenyér, vékonyan megkenjük vajjal,
1 főtt tojás, 1 alma
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100g. Sonka (zsír nélkül)
1 savanyúság, 1 pohár gyümölcslé
Este: 1 narancs (grapefruit), 1 szelet hús (100 - 140g.)
2 leves merőkanál zöldség, 2 kis burgonya, 1 pohár író
2 nap
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé (édesítőszerrel)
2 szelet kenyér, vékonyan megkenjük vajjal vagy margarinnal
1 kicsi Kanál lekvár
Ebéd: 1 banán, 2 szelet kenyér, ½ font zsírszegény kvark
1 pohár gyümölcslé
Este: 1 alma, 1 sovány szelet vagy 2 szelet máj,
2 evőkanál burgonya, 1 adag zöld saláta, 1 pohár gyümölcslé
3. nap:
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé (édesítőszerrel)
1 szelet kenyérre kenjen vékony réteget vajat vagy margarint
1 sarok sajt (sovány), 1 főtt tojás
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100g. Kolbász (sovány), 1 csésze tea
vagy kávé, 1 kifli vagy kenyér
Este: 1 narancs, 1 szelet hús (kb. 100 g.),
1 leves kanál rizs, 1 nagy adag saláta
4. nap.
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé (édesítőszerrel)
Kenj meg egy vékony szelet kenyeret vajjal,
50g. Kolbász (sovány), 1 pohár narancslé
Ebéd: 2 szelet kenyér, 1 borda (kb. 100 g. Levágott zsír),
1 uborka vagy 2 paradicsom, 1 pohár gyümölcslé
Este: 2 leveskanál Pichelsteiner pörkölt (a dobozból)
1 pohár író, 2 szelet ropogós kenyér
5. nap:
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé (édesítőszerrel)
1-2 tekercs, 100 g. Sajt (sovány)
Ebéd: 1 banán, 1 db almás pite, 1 db élesztőfonat,
2 csésze kávé vagy tea (édesítőszerrel)
Este: 1 szelet hal vagy hús (100g.)
3 evőkanál burgonyasaláta vagy 2 kis burgonya,
1 nagy adag zöld saláta, 1 kis pohár sör vagy 1 pohár kóla
6. nap:
Reggeli: 1 - 2 csésze kávé vagy tea
Kenj meg 1 szelet kenyeret vékonyan vajjal, 2 főtt tojással
Ebéd: 1 leves kanál gulyás, 2 burgonyagombóc,
1 nagy adag saláta, 1 pohár gyümölcslé
Este: 2 tekercs, 100g. Kolbász, 1 narancs
7. nap:
Reggeli: 1 - 2 csésze kávé vagy tea, 2 vékony szelet kenyér vajjal vagy
Kenje meg a margarint, 1 evőkanál lekvárt
Ebéd: fél csirke, 2 evőkanál burgonyasaláta, 1 kis saláta,
3/2 ónozott őszibarack (gyümölcslé nélkül), 1 pohár gyümölcslé (kóla)
Este: 2 szelet kenyér, 20 g. Vaj, 50 g. Sajt, 1 uborka
8. nap:
Reggeli: 1 - 2 csésze kávé vagy tea, 2 tekercs, 20 g. vaj,
1 evőkanál méz
Ebéd: 1 narancs, 2 szelet kenyér, ½ font zsírszegény kvark,
kávé vagy tea
Este: 1 szelet fasírt, 2 leveskanál zöldség,
2 kis burgonya, 1 pohár gyümölcslé
9 nap:
Reggeli: 1 - 2 csésze kávé vagy tea, 1 vékony szelet kenyér
50 g vajat vagy margarint kenünk. Kolbász, 1 főtt tojás
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100 g. Sonka, 1 uborka, 1 pohár gyümölcslé
Este: 1 pár bécsi kolbász (Riesenbockwurst nélkül)
1 kis máj vagy kolbász, sok savanyú káposzta,
2 burgonya, 1 narancs vagy alma
10. nap:
Reggeli: 1 - 2 csésze kávé vagy tea, 1 vékony szelet kenyér vajjal
vagy kenhető margarin, 50g. Emmentaler, 1 alma
Ebéd: 2 szelet kenyér, 100 g. Kolbász, 1 tojás, kávé vagy tea
Este: 1 szelet hús (kb. 00 g,)
1 leves kanál tészta, 1 nagy adag saláta,
! Pohár író vagy gyümölcslé
Tag: 2005.08.07
3 354 hozzászólás (ø0.6/nap)
köszönöm a tervet.
De mik a márkanevek?
Tag 2002. január 17-től
5 475 hozzászólás (ø0.79/nap)
2004. december 9-től tagja
10 370 hozzászólás (1,78/nap)
Az égők olyan dolgok, mint a liszt vagy a roux. Tehát minden, ami a zöldségeket sűrűvé teszi. Remélem, segítettem ebben.
2004. március 28. óta tagja
27,952 hozzászólás (ø4.59/nap)
Az ilyen étrendek összeomlási kúrák, és az egyetlen dolog, amit elősegítenek, az a jo-jo hatás, (köszönet Juwának a megfelelő képért) Hosszú távon tönkreteszik anyagcseréjét és egészségét. Ha egészséges, hosszú távú és tartós módon szeretne fogyni, táplálkozási nyilatkozattal kell megbarátkoznia. Ezen kívül könnyű állóképességű sportokat és sokat inni. Akkor hosszú távon a fontokkal működik. 10 nap 10 font is egészségtelen
Tag 2003.11.28-tól
299 hozzászólás (ø0.05/nap)
Nos, ha ez nem szigorú diktálás, akkor sem tudom.
Tag 2005.11.26-tól
2,933 hozzászólás (ø0.54/nap)
Miért kínozom magam, és megpróbálok megfelelő megjegyzéseket találni?
EGY KÉP TÖBBET ÉR EZER SZÓNÁL
Tag 2002. január 17-től
26 006 hozzászólás (3,78/nap)
Mint fentebb említettük - egy ilyen tervnek nincs értelme. Ez a fajta étrend "csúsztatásokat" és vágyakat vált ki.
És azok, akik a Pichelsteiner pörköltet készítik a palackból, nem érdemelhetik meg másként * g *
Tag: 2005.01.08
857 hozzászólás (ø0.15/nap)
Ha olvastam ilyesmit (10 font 10 nap alatt).
Tehát mákot tűzzel, csak figyelmeztetésképpen: Ha valóban eléred a célodat, a legjobb esetben vizet vesztett, a legrosszabb esetben értékes izomtömeget, NEM ZSÍRT!
Egyébként egyetértek az összes előadóval
2005. január 11-től tagja
68 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tehát 10 font zsírról beszélünk 10 nap alatt. (És nem másról beszélünk, csak zsírról, vagy valaki el akarja veszíteni a vizet vagy az izomtömeget?)
1 gramm zsírban 9 kcal van. Ez azt jelenti, hogy 1 gramm zsír elvesztéséhez 9 kcal-t kell megtakarítanom. Tehát 10 font = 5000 gramm zsír leadásához 45 000 kcal-t kell megtakarítania. Tehát napi 4500 kcal.
Mivel már lefogytam, a napi kalóriaigényem nagyvonalú, lekerekített 2000 kcal. Tehát ha nem eszek semmit (ha, ha), akkor még 2500 kcal-t kell megtakarítanom. Semmi gond, ezt megtehetem pl 6 óra alatt ! kerékpározás szobakerékpáron vagy 5 óra step aerobic. Természetesen naponta. 10 napig étkezés nélkül.
Ha csak egy almát eszem, nemhogy ragaszkodnék a fenti tervhez, akkor meg kellene növelnem a munkámat.
Eltekintve attól, hogy egy ilyen radikális gyógymóddal az anyagcserém a hátsó égőn megy, és csökken a napi kalóriaigény. (Tehát több sport?!)
Nos, végül a sportos terheléssel úgyis a harmadik napon omlok össze. Helyesen szolgálna, ha ilyen hülyeségekben hinnék.
Tudok néhány kalkulációt végezni a saját kalóriaigényéről. De ha normál követelményként nincs legalább napi 5000 kcal, amiből valóban 4500 kcal-ot spórolhat meg, akkor 10 nap alatt 10 fontért inkább feketét látok. Talán 5 font zsír, 4 font víz és 1 font izom érhető el jobban. De a víz gyorsan visszatér, és kár az izomtömeg miatt.