4; tippek d-hez; ner l; kezelje anélkül, hogy éhes lenne

A súlycsökkenés megkönnyítése vagy egyszerűen az alak megőrzése érdekében az esti könnyű étkezés jó reflex. De vigyázzon, ne éhezzen! Íme a tippjeink.

Bármi legyen is az az ok, amely arra készteti, hogy könnyed és kiegyensúlyozott módon akarjon étkezni (diéta, túl nagy ebéd), ezt nem mindig könnyű megvalósítani. A mindennapi segítség érdekében íme néhány követendő tipp.

Először is, ne feledje, hogy este jobb kerülje a túl zsíros ételeket és a túl édes desszerteket. Nehéz, ha mozgalmas családi és szakmai életed van, de nem legyőzhetetlen. Csak meg kell változtatnia szokásait! Jó szokások: korlátlan mennyiségű zöldség és étel, amely nem túl nehéz a gyomor számára.

1. Zöldség, 1001 módon főzhető

A par excellence fogyókúrájának szövetségesei, a zöldségek minden tányérjának részét kell képeznie. Nyersen vagy főzve, mértékletesen élvezhetők, és nélkülözhetetlen vitaminokkal és tápanyagokkal vannak tele. Válasszon egy szép és nagy salátát, amely megfelelő eloszlású a szénhidrátok, zsírok és fehérjék között. Ne spóroljon fehérjék, amelyeknek minden étkezéskor jelen kell lenniük. Ha a főtt zöldségeket részesíti előnyben, a párolás ideális. Fogadjon serpenyőben sült és vegyes zöldségekre is. Néha nyájas ízük fokozása érdekében díszítsük fűszerekkel és gyógynövényekkel: fokhagymával, hagymával, köménnyel.

---