Diák bevásárlólista - Doctissimo
Diákkorban nem mindig könnyű változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani (főleg szűkös költségvetéssel). A tanulmányok nyomon követése során azonban fontos, hogy jól táplálja az idegsejtjeit. Fedezze fel tippjeinket az egészséges és olcsó vásárlásokhoz.
Kedv úgynevezett "alap" ételek, szupermarketekben értékesítik. Olcsó és kiváló tápértékűek, lehetővé teszik az egészséges táplálkozást anélkül, hogy feltörnék a bankot. Adunk néhány ötletet a bevásárló listához.
Milyen gyümölcsöt és zöldséget vásároljon ?
Oké, nem rajongsz a káposztáért, a zellért és más fehérrépáért. De elengedhetetlen a friss termékek fogyasztása, olyan vitaminokhoz, amelyek fellendítik az agyadat.
A nemzeti egészségügyi táplálkozási program (PNNS) szerint ajánlott enni 5 gyümölcs és zöldség naponta (80–100 grammnak felel meg gyümölcs vagy zöldség adagonként).
Között olcsó gyümölcsök és zöldségek, találunk:
- Narancs
- Almák
- Banán
- A saláta (például báránysaláta vagy endívia)
- Kukorica (konzerv)
- Spenót (fagyasztva)
- Zöldbab (konzerv vagy fagyasztott)
- Piros vagy zöld paprika
- Párizsi gomba
Vegye figyelembe azt is, hogy a szezonális gyümölcsök és zöldségek általában olcsóbbak. Gondoljunk csak a cukkinire és a paradicsomra nyáron, a sárgarépára és a póréhagyma télen.
A legjobb tipp a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásához diákköltségvetés mellett? Vedd meg őket konzerv vagy fagyasztott.
- megtartják minden övüket táplálkozási tulajdonságok
- változatos választékot kínálnak és egész évben elérhető
- ők sokáig tartani.