Diák - fogyasszon jól szűkös költségvetéssel
Közeledik a tanév kezdete, a lakásba költözéssel küszöbön áll az önállóság, és a tanulmányok költségei meglehetősen jelentősek ... Azonban ahhoz, hogy jó egészségnek örvendjünk, koncentráltak legyünk és formájúak a tanuláshoz, fontos, hogy egyél változatosan és kiegyensúlyozottan, de mit tegyél, ha kevés a költségvetésed? ?
A fontos az, hogy a megfelelő döntéseket hozza !
"A gyümölcsök és zöldségek túl drágák! " Ez nem teljesen igaz, ha tiszteletben tartjuk a helyi és szezonális termékeket. Vigyázzon, ne hagyja figyelmen kívül ezt a kategóriát. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segítenek megerősíteni az immunrendszert és könnyebben küzdenek a fáradtság ellen. Ha nem tudja frissen vásárolni őket, fontolja meg a konzerv vagy fagyasztott ételeket.
"A tészta enni az élet! " Igen, de mindenképpen váltson más lassú cukorforrásokra. Valóban fontos minden étkezésnél keményítőtartalmú ételeket fogyasztani (kenyér, tészta, rizs, búzadara, quinoa stb.), Mivel ezek hosszú távon energiát adnak Önnek, és megakadályozzák a fáradtságot vagy a sóvárgást. Az ideális a teljes forma, amely további rostokat és vitaminokat biztosít anélkül, hogy szükségképpen sokkal magasabb költségekkel járna. Vegye figyelembe a hüvelyeseket (lencsét, borsót, babot) is, amelyek fehérjeforrást jelentenek.
"A hús túlárazott". Igaz, hogy hús vagy hal vásárlása súlyos károkat okozhat a diákok költségvetésében. Gondoljon a tojásokra, amelyek szintén elérhetőbb fehérjeforrást jelentenek. Gondoljunk a halkonzervekre: makréla, szardínia, amelyek szintén az omega 3 forrásai.
A fehérjebevitel erősítése és a csont tőke fenntartása érdekében ne hagyja figyelmen kívül a tejtermékeket: joghurtokat, sajtokat, túrókat, tejet ...