Diana Ştirbu, a Kangoo Jumps edzője „A motiváció a legfontosabb szempont azok számára, akik szeretnék
Bár sok fogyni vágyó ember tisztában van azzal, hogy le kell mondania a mozgásszegény életmódról, ezt csak kevesen tudják megvalósítani. Ahhoz, hogy motiváltabbak és teljesebbek legyenek, amit elkezdtek, a kutatók tudományosan bebizonyították, hogy van egy olyan agyi terület, amelyet az emberek jutalommal aktiválhatnak.
"A reális célok a gyakorlat első óráiból hoznak jutalmat"
A PlosBiology és a francia Pierre University folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a terület "ventral striatum" vagy "univerzális motivációs központ" néven ismert és felelős a jutalmak jelzéséért. Így a terület minden egyes aktiválásakor a motiváció még jobban megnő. "Az Ön által támogatott órák minősége szerint a motiváció a legfontosabb szempont a fogyni vágyó kliensekkel való munkában. Azok számára, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat, és egyáltalán nem szoktak edzeni, elengedhetetlen a reális célok megbeszélése és kitűzése, amelyek elegendő jutalmat jelentenek számukra a testmozgás első óráitól. Ezután egy szoros és nyitott kapcsolat az oktatókkal kényelmessé teszi őket jelenlétükben, és még inkább motiválja őket. A többi rengeteg munkát, sok ugrást, több száz elégetett kalóriát és természetesen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet jelent "- mondja Diana Ştirbu, a Kangoo Jumps nemzetközi oktatója. Az adat egyik napról a másikra nem vékonyodik, de vannak bizonyos motivációs források, amelyek teljes mértékben kihasználva rengeteg haszonnal járnak.
Játsszon innovatív és szórakoztató sportot
Ahhoz, hogy motiváltak legyünk a megkezdett súlycsökkentő program folytatására, mindenekelőtt fontos olyan sporttevékenységet találni, amely vonzza Önt. Ha belefáradt az edzőtermi rutinba, keressen más szórakoztatóbb gyakorlási módokat, például a kardió edzéseket. És így sok zsírt égethet el. A Kangoo Jumps például egy innovatív sport, amely ötvözi a szórakozást a testmozgással. A Kangoo Jumps osztály háromszor annyi kalóriát éget el, mint egy szokásos edzés. Az órát a Kangoo Jumps csizmán végzik, amelynek számos egészségügyi előnye van: 80% -kal csökkentik a térd, a boka, a csípő, a gerinc ízületeinek sérüléseit; javítja a szív- és érrendszert, az izmokat, a csontvázat és felgyorsítja a zsírégetést.
Csatlakozzon egy már kialakult közösséghez
Sokkal nehezebb feladni az edzést, ha tudod, hogy valaki vár rád az edzőteremben, vagy akivel úgy döntöttél, hogy kocogni indulsz a parkban. Vagy talál egy barátnőt, akivel tornázni lehet, vagy összegyűjt egy csoport embert, és ugyanolyan típusú órákra jár, szórakoztatóbb és motiválóbb lesz együtt tornázni. Lehet, hogy nem tudod, de vannak olyan csarnokok, amelyek szilárd közösségeket hoztak létre körülöttük olyan emberek körében, akik gyakran látogatják ezt a helyet és sportolnak, fogynak és együtt szórakoznak. "Mindig igyekszem jutalmazni ügyfeleimet, és otthonosan érezni őket, mint egy családban: havonta tematikus partikat szervezek a klubban vagy a szabadban, gondoskodom a szoba dekorációjáról, a légkörről, a zenéről, és egyre inkább motivált. És ez látható, a lányoknak kivételes eredményeik vannak, és még ha el is érik a kívánt súlyt, továbbra is az edzésre járnak, mert az itt töltött idő ellazítja őket és enyhíti őket a stressztől "- mondja Diana Ştirbu.
Keressen egy speciális edzőtermet a választott edzés típusához
A napnak 24 órája van mindenki számára, nemcsak Önnek, tehát nem csak Önnek kell megoldania a problémákat, akik fáradtak és gyorsabban akarnak hazaérni. Tehát mozgósítson, és keressen egy olyan edzőtermet, amely az általánosan gyakorolt sporttípusokra/gyakorlatokra specializálódott, de amelynek ütemterve napi legalább két órás edzés, különböző időközönként. Ezen túlmenően, függetlenül attól, hogy az edzéseket bent vagy a szabadban végzik-e, vagy kiegészítik-e őket alakformáló és nyújtó foglalkozásokkal, vegye figyelembe azt a csoportot, ahová megy: kezdőknek, középhaladóknak vagy haladóknak.
• A belső motiváción és azon apró trükkökön túl, amelyek meggyőznek arról, hogy a sport szórakoztató és egészséges tevékenység, ne feledje, hogy a hidratálás az, ami kiegyensúlyoz, aktívan tartja testét és energiát ad mindazokhoz, amelyeket eltervezett.
Fordítsa a mozgást családi tevékenységgé
A testmozgás és a fogyókúra nem tűnik túl szórakoztatónak, de ha olyan tevékenységet talál, amelyet az egész család élvez, akkor minden bizonnyal nagyobb motiváció lesz arra, hogy ne adja fel. Különféle edzéseket végezhetünk együtt: úszás, kerékpározás, Kangoo Jumps, tenisz. Mindenki számára szórakoztató és hasznos lesz, és lefogy, és több időt tölt el szeretteivel. Ha Ön egyike azoknak az anyáknak, akiknek születésük óta nem volt idejük edzőterembe járni, keressenek egy klubot, amely speciális Kangoo Family osztályokat kínál a szülőknek és a gyerekeknek. Egy ilyen osztályban az anya és a gyermek egy olyan csapatot alkot, amelynek kihívásai vannak az ugrásban, a versenyeken, a koreográfiában és a labdajátékokban. A haszon sok: a sport annyira szórakoztatóvá és motiválóvá válik, hogy gyakorlatilag megfeledkezik a fizikai erőfeszítésekről, lefogy, szórakozik és több időt tölt a gyermekkel.