Diastasis recti panaszok és kezelés
Janina Dorra szenvedélyesen foglalkozik a legkülönbözőbb témákkal, és arra törekszik, hogy az összes NetMoms számára a lehető legjobb módon nyújtson releváns információkat. A Ruhr környéki lánynak magának nincs gyermeke, de egyike a csapatnak, aki valószínűleg soha nem fog úgyis felnőni. A munka mellett a játék, a fotózás és a barkácsolás is érdekli - a vezérlők, a kamerák és a tű ugyanolyan magabiztosan leng, mint a szerző tolla.
Sok nő kíváncsi a terhesség és gyermeke születése után kinyúló hasra. Függetlenül attól, hogy kalóriát számítasz, diétázol vagy tornázol: a gyomrod egyszerűen nem akar elmúlni. De miért? A "has" nem különösebben makacs font - ez egy diastasis rectus.
Ebben a cikkben
A rectus diastasis (diastasis recti) leírja az egyenes hasi izmok távolságát a linea alba területén, és általában 2-10 cm széles és 12-15 cm hosszú. A Diastasis recti lehet veleszületett, de legtöbbször az élet későbbi szakaszában szerzi be. Leginkább a nőket érinti, és a diastasis recti gyakran a terhesség következtében jelentkezik.
A diastasis recti nem ritka az anyáknál: tanulmányok kimutatták, hogy a primiparus nők mintegy 37 százaléka és több anya 67 százaléka szenved diastasis recti-ben a terhesség alatt és után. A British Journal of Sports Medicine azt is megállapította, hogy a nők csaknem 60 százaléka küzd szülés után hat héttel, 32 százalékuk pedig egy évig diasztázisos.
Hogyan fordul elő a diastasis recti?
Amikor a csecsemő terhesség alatt a méhben nő, nemcsak a szervek mozognak: az izmoknak is helyet kell adniuk az új életnek. A terhességi hormonok az egész test izmait ellazítják - és különösen az egyenes hasizmok oldalra mozdulnak. A diastasis recti terhesség alatt alig észrevehető. A baba születésekor azonban láthatóvá válik az izomrés.
A diastasis recti kockázati tényezői a következők: 35 évesnél idősebb terhes nő, többszörös és többszörös terhesség, magas születési súly és túlzott hasi terhesség terhesség alatt (különösen az első trimeszter után). A terhesség alatti hasi túlzott stressz szintén elősegítheti a diastasis recti-t. Emiatt például a nehéz emelés nem ajánlott.
A diastasis recti tünetei
A diastasis rectus a köldök területén a legkifejezettebb és a hasizmok távolsága puszta kézzel könnyen érezhető. Így határozhatja meg magában:
Feküdj a hátadon, és kissé emeld fel a fejed. Győződjön meg arról, hogy a térde fel van fordítva, és a lábának csípő szélességűnek kell lennie. Most tegye két ujját a köldök fölé, és igazítsa az ujjbegyeket a szeméremcsont felé. Lélegezz ki és lazítsd meg a hasi izmokat. Most ujjbegyeivel érezheti a hasfalat, és észlelheti a két izomszál közötti esetleges rést.
Ha nem biztos benne, kezelőorvosa tapintással is felismerheti a diastasis recti-t. Ehhez általában nincs szükség ultrahangra vagy hasonló vizsgálatokra.
Kellemetlenség a diastasis recti miatt
A hasizmok fontos támogató funkcióval rendelkeznek a test számára, és megadják a szükséges stabilitást. Az izmok túlfeszültsége esetén a hasfal hajlamosabb a sérülésekre. Ennek következményei lehetnek (krónikus) derékfájás és instabilitás az ágyéki régióban. Az érintetteknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek a hasfal és a hegsérvek is. Néha emésztési problémák is felmerülnek a diastasis recti kapcsán.
Mit kell kezdeni a diastasis recti-vel?
A művelet csak szélsőséges esetekben szükséges. Általános szabály, hogy a diastasis rectus speciálisan visszahúzható a hasi izmok megerősítésére.
Mindazonáltal mindenképpen kerülje az egyenes vagy felületes hasizmokat edző gyakorlatokat ez idő alatt, különben a rés megnőhet. Ide tartoznak például a felülés vagy a ropogás. Kerülnie kell az intenzív hátgyakorlatokat is, például a jógában.
Másrészt különösen alkalmasak a diastasis rectus elleni gyakorlatok, amelyek a belső hasizmokat és a medencefenéket edzik. Ezeket a gyakorlatokat a szülésznő vagy egy gyógytornász mutatja be és magyarázza el, hogy Ön optimálisan edzhessen.