Diet app info; Diétás tippek; Fogyás alkalmazások

Válasszon egy területet:

Mindent a fiókjáról és a heti prospektusról

Vásároljon online több mint 5000 kereskedőtől

Regisztráció/Bejelentkezés ikon Kérdés-kör

Találja meg valódi piacát

Sajnos a bejegyzéshez nem található hely.

Diétás alkalmazások: Hogyan segít az okostelefon a fogyásban

A fogyáshoz új szokásokat kell alkalmaznunk: kevesebbet, értelmesebben együnk és többet mozogjunk. De gyakran nehéz betartani a jó elhatározásokat és a diétákat elég hosszú ideig. Hasznos egy kis motiváció és támogatás. Számos alkalmazás - okostelefonokon és táblagépeken futó kis programok - nyújt segítséget itt. A kalóriatól kezdve a receptalkalmazásokon át az étkezési naplókig és az átfogó diétás edzőkig. Áttekintést adunk, megnevezünk fontos kritériumokat és bemutatunk néhány alkalmazást.

A fogyás diétás alkalmazásokkal működik?

Van-e értelme fogyni egy alkalmazás segítségével? Egy alkalmazással is csak akkor lehet fogyni, ha valóban hajlandó csökkenteni a súlyát és másképp enni. Mivel az alkalmazás nem tudja átvállalni a kevesebb étkezést és testmozgást. Az alkalmazások azonban képesek információkat, recepteket és terveket megadni. Kiemelheti a célokat, és ellenőrizheti, hogy teljesülnek-e. Végül, de nem utolsósorban, dicsérettel és kritikával motiválhatnak, és kordában tarthatják a gyengébb énet. Ez gyakran segít a száraz varázslatokon. Az alkalmazások viszont nem helyettesíthetik a szakmai táplálkozási tanácsokat vagy a személyes edzőket.

A jó diétás alkalmazások kritériumai?

Ennyi különböző alkalmazással nehéz választani. Melyik a legjobb? Ez általában nem mondható el, mivel minden felhasználónak különböző igényei vannak. Ha csak két-három kilót szeretnél leadni, akkor elég lehet egy kalóriaszámláló. Az egészséges és tartós fogyás érdekében olyan alkalmazásokat javasolunk, amelyek nemcsak a kalóriákat figyelik, hanem az egészséges étrendet és az elegendő testmozgást is. A hetes diétákat, amelyek egy hét alatt több kiló fogyást ígérnek, mindenképpen távol kell tartani.

Melyik alkalmazásnak van értelme számomra?

Az alkalmazás kiválasztásakor a költségek mellett különös figyelmet kell fordítani a könnyű használatra. Vizsgálja meg alaposan, hogy az alkalmazás mely funkciókat tartalmazza, és mennyi erőfeszítést igényel azok hatékony használata. Ne feledje, hogy sok funkciót „kell betáplálnia”. Gondold előre, mennyi időt akarsz fektetni ebbe.

Ha lehetséges, ellenőrizze azt is, hogy az alapul szolgáló adatbázisok a kalóriákról, a tápértékekről, az élelemről és a BMI-ről elég nagyok-e, korrektek és megbízhatók-e. A legjobb, ha elolvassa az interneten található véleményeket és más felhasználók észrevételeit, hogy megtudja, hol vannak az alkalmazás lehetséges sebezhetőségei.

A kalória kalkulátortól a táplálkozási és fitnesz edzőig

A legtöbb alkalmazás kalória- és táplálkozási információkat, valamint kalóriaigény-kalkulátort tartalmaz. Általános szabályként meghatározhatók a célok, és feljegyezhető a súlytörténet. A kalóriaszámolás azonban nem elég. A tartós fogyás magában foglalja az egészséges étrendet és a több testmozgást is. Éppen ezért a bonyolultabb alkalmazások lehetőséget kínálnak a minősített ételnapló vezetésére. Néhány áttekintést nyújt a felszívódó tápanyagokról. Gyakran a sporttevékenységeket és azok kalóriafogyasztását is figyelembe lehet venni.

Példaként röviden bemutatunk néhány jól ismert és népszerű diétás alkalmazást:

Kalóriaellenőrzés: energia + tápérték több mint 3000 ételből, napi szükséglet kiszámítása, kalóriaszámla
Kalóriaőr: Adatbázis sok étel tápértékével, a kalóriaigény kiszámításával, a kalóriabevitel és a testadatok figyelemmel kísérésével
Fat Secret kalóriaszámláló: Gyors választással és vonalkódolvasóval sok táplálkozási információ
ShapeUp Club: Adatbázis több mint 400 000 élelmiszer értékével, vonalkódolvasó, kalóriaigény, személyes táplálkozási és kalóriatervek, táplálkozási napló, tápanyagok sávdiagramjai, súlytörténet görbe, sporttevékenységek integrálása a Runkeeper alkalmazáson keresztül
FooDDB tápláléknapló: több mint 190 000 ételt tartalmazó adatbázis, táplálkozási táblázat, étkezési napló, súlytörténet, közös sporttevékenységek beírása, saját listák és receptek kezelése, több felhasználó számára is alkalmas, vonalkódolvasóval kombinálva
Noom - Fogyás edző: személyes étrend, táplálkozási és edzésprotokoll, integrált edzésrögzítés + lépésszámláló, súlytörténet, motivációs tippek, napi feladatok, amelyekre van pont

Az egészséges táplálkozás

Ha egészségesen szeretne étkezni, és a fogyás pozitív mellékhatásnak tekinthető, akkor figyelembe lehet venni olyan táplálkozási alkalmazásokat is, mint a FoodNavi. Először olyan személyes adatokat ad meg, mint az életkor, a testmagasság és a testsúly, valamint a szakmai tevékenység, a sporttevékenység és a kívánt étrend. Ebből az alkalmazás létrehoz egy célcsoportot a különféle ételcsoportokból. Ezt nagyjából összehasonlítjuk a tényleges fogyasztással.

A Nutrimanager átfogó táplálkozástervezőt kínál, nagy élelmiszer-adatbázissal. Az alkalmazás segítségével naplózhatja étrendjét és testmozgását. A kiszámított kalóriaigény helyett saját kalória-specifikációit is felhasználhatja. Az átfogó diagramok megkönnyítik a saját étrend ellenőrzését és ellenőrzését.

A FoodCheck (a közlekedési lámpa tápérték-kalkulátora) elsősorban több mint 5500 élelmiszer táplálkozási adatait szolgáltatja. Ugyanakkor az ételek egészségügyi értékét jelzőlámpa színekkel jelzik. Az alkalmazás napi igény-számológépet is kínál, és grafikusan megjeleníti az elfogyasztott mennyiségeket.

Sovány és egészséges receptek

Senki sem unja meg az ételadatokat és a kalória táblázatokat. Az ételeknek jó ízűeknek kell lenniük, különösen diéta alatt, hogy jobban kitarthassanak. De milyen alacsony kalóriatartalmú ételeket főzhet? Számos alkalmazás segít itt is. Javaslatként itt három alkalmazást említünk példaként. Az EatSmarter portál alkalmazás több mint 1500 könnyű, egészséges és ízletes receptet kínál rendkívül étvágygerjesztő fotókkal. A Gräfe & Unzer kiadótól származó Slim Recipes alkalmazás 50 tollfényes ínyenc ételt mutat be, amelyekkel karcsúan ünnepelheti magát. Az AOK pedig a Gesund Enjoy alkalmazásban 1000 recept mellett BMI-kalkulátort is kínál.