Diet Bormental - menü a héten

Az étrend Bormental-specifikus menüje nem írja elő, így az ember szabadon választhat. Az integrált megközelítésnek és elveinek viszonylagos egyszerűségének köszönhetően a rendszer nagy népszerűségre tett szert. Megfontolunk egy elfogadható menüt a Bormental héten.

A Bormental módszerének és menüjének jellemzői

Az étrend javasolt a helyes táplálkozás elvein alapulva, miközben napi 1000 és 1200 kalória között van. Ez - a norma alsó határa, és a szakértők szerint a leggyorsabb a fogyás. Ebben az esetben érdemes megbizonyosodni arról, hogy az ételek ízletesek és változatosak-e.

A fő előny, amelyet sokan látnak ebben a rendszerben, az a szigorú tiltások hiánya. Az étrend hozzáértő összetétele azonban továbbra is szükséges: a test csak ebben az esetben kapja meg az összes szükséges tápanyagot.

A Bormental diétás menüjének alapelvei

Dr. A Bormental frakcionált ételeket ajánl - napi 7-8 alkalommal, és így az utolsó étkezés 3-4 órával lefekvés előtt ér véget. Ugyanakkor az étel adagjának -200 g-nak kell lennie, azaz kb. 1 pohár recepciónként.

Az étrend alapjául fehérjetermékeket - sovány húst, baromfit és halat, könnyű savanyú tejtermékeket és tojásfehérjéket - kell venni. Kötelező kiegészítés hozzájuk gyümölcsök és zöldségek - mindegyik, ízlésed szerint, a lényeg az, hogy a megengedett napi kalóriatartalom határain belül illeszkedjenek. Az ételt forrón kell venni - ez növeli a jóllakottság érzését.

Bormentális étrend menü a héten

Vegyük fontolóra a Bormental heti menü elfogadható változatát, amelyet maga is megbízhat. Az adagméret kiszámításakor vegye figyelembe az edények kalóriatartalmát.

1. Reggeli - pár főtt tojás, saláta tengeri káposztából, tea, sütemény.
2. A második reggeli - tea sajttal és 2 szelet csokoládé.
3. Ebéd - gombaleves, káposztasaláta, főtt burgonya, egy darab hal, tea.
4. Snack - zöldségsaláta csirkemellel.
5. Vacsora - zöldségekkel és marhahússal párolt hajdina, tea.
6. Snack - joghurt.

1. Reggeli - főtt tojás, egy adag hajdina zabkása fűszerekkel, alma, tea.
2. A második reggeli gyümölcssaláta.
3. Ebéd - krumplileves, csirke rizzsel, tea.
4. Snack - szendvicsek, hal, uborka, kenyér, tea.
5. Vacsora - saláta "ecset", tintahal, párolt káposzta, tea.
6. Snack - joghurt.

1. Reggeli - omlett gombával és sonkával, tea, fehérmályva.
2. A második reggeli - egy adag pulyka kenyérrel, teával.
3. Ebéd - borsóleves, rizs adag zöldségekkel és marhahússal, tea.
4. Délutáni snack - pár alma.
5. Vacsora - burgonyával párolt hal, céklasaláta, tea.
6. Snack - kefir.

1. Reggeli - hajdina zabkása pulykával, sárgarépával és hagymával, teával.
2. A második reggeli sütemény, tea.
3. Ebéd - a fül, egy pár kenyér, saláta hússal és teával, tea.
4. Snack - halból és uborkából készült saláta.
5. Vacsora - pilaf, friss káposztasaláta, tea.
6. Snack egy nyest.

1. Reggeli - egy adag zabpehely almával, teával, 2 szelet csokoládéval.
2. A második reggeli zöldségsaláta csirkemellel, teával.
3. Ebéd - rassolnik, rizs és tengeri káposzta, tea, mályvacukor adag .
4. Délutáni snack - gyümölcssaláta.
5. Vacsora - cukkini párolt marhahús, saláta uborkából, tea.
6. Az uzsonna egy ryazhenka része.

1. Reggeli - sült tojás két tojásból, valamint sonka, paradicsom és hagyma, tea, kenyérgabona hozzáadása.
2. A második reggeli - szendvics kenyér, savanyúság és pulykamell, tea.
3. Ebéd - egy adag borscs, főtt burgonya, egy pekingi káposzta saláta tojással, tea.
4. Délutáni snack - egy adag túró tejföllel és gyümölcsökkel.
5. Vacsora - csirkemell hajdina tésztával és cukkini, tea.
6. A snack egy adag joghurt.

Javasoljuk, hogy dobja el az édes, lisztes (főleg muffin) és zsíros, valamint alkoholos italok bőségét. A "kirakodás" heti egy napon elvégezhető. Általánosságban elmondható, hogy a Bormental hozzávetőleges étrend-menüjének hozzá kell járulnia a változatos, kielégítő, de alacsony kalóriatartalmú étrend kialakításához.

---