Diet concept BCM online shop - Fogyjon le a REDUZIN-nal és a SHEKO-val
A diéta alapjainak frissítése a könnyű és sikeres fogyás érdekében
Diéta fogalma
Sokan évek óta nagyon jól ismerik a csökkentő étrendet és a 3 étkezés fogalmát. Általában semmi sem változik ebben a jól ismert és nagyon jól működő étrend-rendszerben.
Naponta egy vagy két ételt cserél a REDUZIN, a SHEKO, a SIS, az AMFORMULA vagy az OPTIFAST bárok diétás turmixjával.
Ügyeljen az étkezések közötti kb. 4-6 órás intervallumra, és amennyire csak lehetséges, kerülje a "rossz" snackeket.
Azok számára, akik szeretnének valami részletesebbet, itt folytatódik.
3 étkezés koncepció
Változtassa étrendjét a bevált 3 étkezési koncepcióra. Ennek alapja a reggeli, az ebéd és a vacsora. Kerülje az apróbb vagy nagyobb falatokat az étkezések között! A harapnivalók, például egy darab gyümölcs vagy valami édes, az inzulinszint automatikus növelésével blokkolhatják a kívánt zsírégetést.
Rövid magyarázat: Az inzulin felszabadul a szervezetben, amint a vércukorszint emelkedik étkezés vagy kalóriát tartalmazó ital után. Az inzulin biztosítja, hogy a cukor újra lebomlik, és az energiatermelés érdekében az izomsejtekbe (BCM) kerül. Ez a folyamat létfontosságú és teljesen normális!
Sajnos azonban az inzulin a zsírégetést is gátolja. Amíg megemelkedik az inzulinszint, a zsírsejtek energiaellátása blokkolva van. Ezért különösen fontos az étkezések közötti úgynevezett zsírfogyasztási fázisok optimalizálása a zsírvesztés támogatása érdekében. Az étkezések közötti harapnivalók általában nagyon kontraproduktívak a diéta szempontjából (és a sikeres tartási fázis szempontjából is)!
Ezért az egyes étkezések között kb. 4–6 órás időköznek kell lennie. Általában az inzulinszint ettől az időponttól függetlenül csökken, és semmi sem akadályozza a kívánt zsírégetést.
A 3 étkezés koncepcióját is a lehető legszívesebben vegye figyelembe a diéta utáni tartási szakaszban.
Minden diétás turmix, leves, bár és ital CSÖKKENTÉS, SHEKO, SIS, AMFORMULA, OPTIFAST és BOLERÓ, amelyeket üzletünkben talál, funkcionálisan úgy vannak kialakítva, hogy a testben ne alakuljon ki relatív cukor- és inzulinfelszabadulás.
Így optimalizálják a zsírfogyasztási fázisokat, és a zsírcsökkentés tényleges ideje jelentősen meghosszabbodik.
Kezdő szakasz
Az első két rajtnapban a REDUZIN induló viteldíj, a speciális belépő szintű aljzat.
Ez a két nap úgy van megtervezve, hogy naponta 5 adag kezdő étrendet igyon, körülbelül +/- 3 órás különbséggel. E két nap alatt a test optimálisan igazodik az étrendhez. A víz miatt általában látható fogyás figyelhető meg, mivel a szervezet saját (vizes) szénhidrátkészletei a lehető legnagyobb mértékben kiürülnek.
Ne aggódjon, az indító rázás íze olyan, mint a többi REDUZIN remeg, mint egy finom tejszínes turmix, és csak egy kicsit édesebb.
Könnyedén elkészítheti a Start-Kost egy adagját kb. 35 g porral és 200 ml zsírszegény tejjel (szintén 1,5% zsírtartalommal), és mindent összekeverhet rázógépben, vagy alaposan megkeverheti egy nagy pohárban.
Mint mindig, bennfentes tipp: Ne felejtsen el inni egy szívószálat!
Szívesen változtathatja a kezdő rázkódást a mi vagy más cukormentes ízesítő adalékokkal.
A rajtfázis egyébként nem feltétlenül szükséges! Optimális bevezetés az étrendbe, mivel kis (pszichológiai) szakítást jelent a korábbi étkezési szokásoktól, és mint már említettük, a test saját szénhidrátkészleteinek kiürítésével egyszerűsíti az étrend folyamatát, és megakadályozhatja az esetleges étvágyat is.
Ha úgy gondolja, hogy a kezdő szakasz nem neked való, csak hagyja ki, és azonnal kezdje el a szokásos étrend-turmixokkal.
REDUZIN és SHEKO BCM diétás turmixok
A redukciós fázisban egyszerűen cserélje le a napi 3 étkezésből legfeljebb 2-et az étrend-rázkódásoktól CSÖKKENTÉS, SHEKO, SIS, AMFORMULA vagy a-val OPTIFAST rudak, akár reggel, délben vagy este. Mikor és mely ételeket kívánja pótolni, rajtad múlik. Erre nincsenek előírások! Azt is szívesen változtatja naponta, a napi rutinjától függően. De minden nap legalább egy megfelelő vegyes étkezésnek kell lennie.
A diétás turmixok használatával az étkezés során hatékonyan spórolják meg a kalóriákat, amelyeket a test a zsírlerakódásokból származó energia lebontásával kompenzálhat (mindaddig, amíg az inzulinszint nem növekszik a különféle snackek blokkolásával). .
A nők számára ajánlott, körülbelül 600-700 kcal-os kevert étkezés alapján diétás turmixonként 400-500 kcal-os átalány takarítható meg. A megtakarítás általában magasabb a férfiaknál, mivel a nagyobb izomtömeg magasabb energiaigényt eredményez, és a vegyes ételeket tartalmazó étkezések nagyobbak.
Egyébként 1 kg testzsír kb. 7000 kcal energiát tartalmaz! Példa: Ha napi 1000 kcal-t tud megtakarítani, akkor a testzsír 1 teljes kiló zsírral csökken egy hét alatt!
A diétás turmixok alapvető feladata a teljes étkezés pótlása diéta alatt és az alultápláltság ellensúlyozása.
Minden diétás turmix és bár csökkentett kalóriabevitelt biztosít, csak adagonként kb. 220kcal. Ugyanakkor pl. A REDUZIN és a SHEKO Shake extra fehérjével látja el a testet az izmok, sok vitamin, ásványi anyag, aminosav és nyomelem fenntartása érdekében.
Ezenkívül, amint azt már fentebb említettük, a szervezet saját zsírégetése nagyrészt nem akadályozott, mivel a cukor- és inzulinszint nem nő jelentősen.
A magas fehérjetartalom miatt a turmixok rendkívül telítettek, hosszú ideig tartanak, és valóban ízletesek a finom turmixok.
Fontos megjegyzés: Ne fogyasszon gyümölcsöt, kenyeret vagy más szénhidráttartalmú ételt a diétás turmixok mellett, mivel ezek az inzulin növelésével egyébként károsíthatják a zsír csökkenését.
Vegyes étel
Ügyeljen arra is, hogy naponta legalább egy alacsony zsírtartalmú vegyes ételt fogyasszon. Melyik étkezés legyen pontosan, az rajtad múlik, és naponta módosíthatja.
A vegyes étkezésnek olyan telített és kiegyensúlyozott étkezésnek kell lennie, amely a szénhidrátok (pl. Burgonya, (természetes) rizs, (teljes kiőrlésű) tészta, (teljes kiőrlésű) kenyér, gyümölcs és zöldség) fő szállítóiból, valamint alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokból (pl. Sovány) áll. Hús, baromfi, hal, tojás vagy tejtermékek).
A kevert étel zsírtartalmát összességében csökkenteni kell, de kérjük, ne tegye meg teljesen anélkül.
Tehát a jövőben célszerű a karcsúbb ételeket választani az étlapra, különösen a fehérjeszállítók számára.
italok
Mottónk: Inni lehet kalóriamentesen, de nem enni kalóriamentesen!
Tehát használja ki, és takarítson meg magának inni kalóriákat, amikor és ahol tud!
Gyakran az alkoholfogyasztás egyszerűen feledésbe merül, és harapnivalóval próbálják leküzdeni a tényleges szomjat.
Ezért próbáljon meg inni 2 liter vagy annál több kalóriamentes folyadékot a nap folyamán.
Ideális a kettő között, és mindig ideális például:
- bármilyen ásványvíz (hozzáadott íz nélkül)
- Teák (teazsákok vagy főzöttek)
- Kávé (egy darab tejjel és/vagy édesítőszerrel is)
- Cola fény/nulla
- Azonnali főzés az üvegből
- Diétás hideg/forró italok a BOLERO-tól .
Mások
Egyébként nincs semmi baj a cukormentes cukorkákkal, pasztillákkal, cseppekkel vagy cukormentes rágógumikkal. Tehát itt is engedje el a kettőt!
Az OPTIFAST bárok ízletes és alkalmi snack kivételek! A rudakat egyszerűen felezzük vagy osszuk el. A rudakat kifejezetten étkezés pótlására tervezték, de kis mennyiségben snackekként is alkalmasak az étkezések között, ha szükség van rá.
Ennyit a kevés információnkról, amelyek felfrissítik az étrenddel kapcsolatos ismereteidet. Minden bizonnyal sokkal izgalmasabb információk és tippek találhatók, de ez meghaladná az itteni hatályt.
De van-e konkrét kérdése vagy kérdése? Semmi gond, örömmel segítünk! Csak vegye fel velünk a kapcsolatot, lehetőleg telefonon.: O)