Diet de - A táplálkozási problémákat könnyedén megoldja
Diéta - Támogassa az aminosavakat
Mindenhol leselkednek rájuk - azokra az édes vigasztalókra és zsírban gazdag bűnökre, amelyek egy-két kilót túl sokat tesznek a mérlegre. A diéta önmagában ritkán segít. Ahhoz, hogy hadat üzentsünk a téli zsírnak, jól fel kell készülnünk! A fitnesz és az egészséges táplálkozás védőpajzsa megakadályozza a további szerelmi fogantyúk támadását. [...]. Olvass tovább
Gyors
A böjtnek nagy hagyományai vannak, de a súlycsökkenés nem ennek a hagyományos és gyakran lelki böjti időszaknak a középpontjában áll. . Olvass tovább
Glyx diéta
Az élelmiszerek glikémiás indexe (Glyx) felelős a Glyx diéta működéséért. . Olvass tovább
A kalóriacsapdák
Körül fogyjon diétával és maradjon karcsú végleg nem csak elegendő testmozgásra van szükséged, hanem mindenekelőtt a megfelelő táplálkozásra. De vigyázz! Sok egészséges megjelenésű termékben van egy kalóriaördög, amelyet elkerülhet az alapos megnézés. . Olvass tovább
A terápiás éhezés étrendként?
Ha erős, egészséges és fiatal akarsz maradni, légy mérsékelt, tornáztasd a tested, lélegezz tiszta levegőt és gyógyítással inkább böjtöléssel gyógyítsd meg fájdalmaidat. (Hippokratész) Ma már tudományos. . Olvass tovább
Fogyjon, mint egy álomban
Minden reggel ugyanaz a játék - a nadrág túl szoros, és úgy tűnik, hogy a póló összezsugorodott. Sajnos gyakran nem a mosógép miatt vannak egyszerűen a kedvenc ruháid. . Olvass tovább
Fogyókúrázzam?
Hogyan találhatom meg a megfelelő étrendet? Csak álljon a tükör elé, és érezze magát elégedettnek és vonzónak. Sokan pontosan ezt akarják. Az álmot könnyű megnevezni, de gyakran nehéz megvalósítani. A diéták világa szinte olyan, mint egy dzsungel, amelyben csak a szakemberek tájékozódhatnak. Ezért sok embernek nagyon nehéz kiválasztani a megfelelő étrendet a lehetőségek sokasága közül.
Minden étrend elején vágy van a változásra. De a vonzó alakhoz vezető út nem az étkezőasztalnál kezdődik. Miután eldöntötte, hogy diétázik, még mindig sok kalóriabomba van a hűtőszekrényben és a polcokon. Itt csak egy dolog segít - rendet tenni és rendezni. Ugyanez van a vásárlással is. A lista segíti a tájékozódást és megakadályozza az édes spontán vásárlásokat.
A saját álomalakjához vezető út hosszú lehet. De különösen a nők gyors sikereket akarnak látni, például azért, mert a következő bulira ismét be akarnak illeszkedni a ruhájukba. Az úgynevezett villámdiéták a bosszantó fontok gyors fogyását ígérik. Az étrend azonban ettől szenved. Ha a menü csak káposztából, burgonyából vagy cukrozatlan gyümölcslevekből áll, akkor nemcsak a súly, hanem az egészség is. Ezenkívül a jo-jo hatás csak néhány nappal a diéta után jelentkezik.
Annak érdekében, hogy hosszú távon jól érezze magát a bőrében, fontos, hogy egészségesen fogyjon. Legtöbbször az étrend megváltoztatása az egészséges ételek felé segít. Az ilyen koncepció szerint működő diéták például a Brigitte vagy a Súlyfigyelők étrendje. A második koncepció nagy előnye a csoportos érzés. Önmagában gyakran fogyni nehéz. Hasonló gondolkodású emberekkel együtt jobban motiválhatja önmagát, és beszélgethet tapasztalatokról vagy tippekről.
Ezeken a fogalmakon kívül számos más módszer létezik a hosszú távú karcsúság elérésében és megmaradásában. A négy legnépszerűbb étrend a szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel foglalkozik.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben kevés a szénhidrát. Kenyér, tészta, rizs és édes gyümölcs ritkán található meg az étlapon. A zsír folyamatosan kevesebb, és a jo-jo hatás nem jelentkezik. A jó szénhidráttartalmú étrend jó és rossz szénhidrátok alapján értékeli az ételeket. Ennek az eljárásnak a mértékegysége a glikémiás index. A vércukorszintet emelő ételek szénhidrátja rossz. Ha magas a vércukorszint, inzulin szabadul fel. Ez elősegíti a zsír felhalmozódását és éhesnek érzi magát.
Ahogy a neve is mutatja, az alacsony zsírtartalmú módszer sok zsírt adagol el. A diéta célja a kiegyensúlyozott étrend, az elegendő testmozgás és a pihenés. A kalóriák bosszantó számlálására már nincs szükség, mivel az alacsony zsírtartalmú ételek általában alacsony kalóriát tartalmaznak. Az étrendet ötvöző étrend feltételezi, hogy a test nem emésztheti meg egyszerre a fehérjéket és a szénhidrátokat. Az élelmiszerek szigorú elkülönítése és bizonyos ételek, például a tejtermékek kerülése azonban hiánytünetekhez vezethet.
Nem számít, melyik étrendet választja, tájékozódjon a lehetséges mellékhatásokról. Próbáljon tornázni. A testmozgás elvonja a figyelmet az evéstől és felszabadítja a boldogsághormonokat. Ezen kívül kalóriákat is fogyasztanak. Nem kell azonnal maratont sem futnia. Kezdetben apró gyakorlatok elegendőek a keringés elindításához.