DIET DUKAN DIET DUKAN

Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.

attól függően

oldalakat

DUKAN DIET


A rendszer 4 szakaszból áll

Támadási szakasz: 1-10 nap fehérje (hús, tojás és sovány tej) - attól függően, hogy hány kg-ot szeretne leadni
Hajózási szakasz: a diéta felváltja a fehérje napokat a növényi fehérje napokkal. 5 5 nap, 1 nap és 1 nap, attól függően, hogy mennyire drasztikusnak akarja tartani a diétát és mennyit szeretne lefogyni. A szakasz addig tart, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Konszolidációs szakasz: az étrend további 10 nappal történő meghosszabbításából áll minden leadott kg után. Például, ha 10 kg-ot fogyott, szorozza meg 10-vel, és 100 napos körutazás lesz
Stabilizációs szakasz: abból áll, hogy csütörtököt állítanak be a hét egyetlen napjának, amelyben csak fehérjét fogyasztanak. Ez egy életen át tartó szakasz lesz!

Az egyes szakaszokat részletesen részletezzük ezen a blogon, külön szakaszokban.

TOLERÁLT ÉLELMISZEREK