Diet Gillian Michaels
Gillian Michaels valóban üzleti szakember - látható és testgyakorlati komplexumainak felépítésén, valamint speciális étrendjének menüpontján belül. Egyik könyvében Gillian a lehető legkönnyebbé tette számunkra a fogyást - kaptunk egy tervet, amelyet bárki könnyen elfogyaszthat ideális étrendre 30 napig, edzéstervvel együtt ugyanarra az időszakra. Ma röviden megvitatjuk a Gillian Michaels étrend alapelveit.
Alapcsere
A Gillian Michaels diéta menüben szereplő kalóriák száma az egyéni mutatói alapján - súly, magasság, életkor és nem. Ezt az energiaszintet nevezzük alapcserének, amely a szervezet által a létfontosságú funkciókhoz fordított kalóriamennyiség, és mindezek a kalóriák elégetnek, még akkor is, ha egész nap ágyban fekszik.
Az alapcserét a következő képlettel számolják - 655 + (9,57 × súly kg) + (1,852 × magasság cm) - (4,7 × életkor években) A kalóriafogyasztás csökkentése e sor alatt lehetetlen, különben az anyagcsere lelassul.
Egy másik mutató, amelyet a Gillian Michaelsnél végzett fogyásnál figyelembe vesznek, az anyagcsere sebessége. Gillian felsorolja azokat az ételeket, amelyeket az anyagcsere típusa alapján kell megválasztani.