Diet Jillian Michaels
A Jillian Michaels diéta egy híres hollywoodi személyi edzőről elnevezett étrend, amely kiegyensúlyozott és egészséges fogyókúra. A gyermekkorában tapasztalt tapasztalatok és személyes problémák alapján, 12 éves korában, 80 kilogramm körüli súlyú volt, az oktató egész szakmai életét a túlsúlyos emberek megsegítésének szentelte.
Jillian Michaels étrend, alapelvek
A hollywoodi sztár edzője által tervezett súlycsökkentő módszer valójában összetett és multidiszciplináris folyamat: nagyban támaszkodik az elme-test harmóniájára, mint megoldás a túlsúly gyors és tartós csökkentésére.
Jillian étrendjének alapszava az egyensúly, mindenben és mindenben - élelemben, fizikai, energetikai, szellemi stb. Az étrend szempontjából az alapvető kulcs az egyensúly, amit a szervezetbe tesz, és amit megesz. Ez azt jelenti, hogy fontos enni, vagy akár kevesebbet fogyasztani, mint amennyit elfogyaszt, így megszabadulhat a túlsúlytól.
A test teljes ellenőrzése érdekében a diéta szerzője jóga foglalkozásokat is javasol, amelyeknek az a szerepük, hogy elősegítsék a test mentális harmóniájának helyreállítását.
A diéta étrendi elvei
A Jillian által tervezett diétaprogram alapszabálya: "egyél kevesebbet, mint amennyit eszel". Gyorsan számolja ki a naponta elfogyasztott ételeket, és megtudja, mennyit kell enned kevesebbet a fogyáshoz. De ezen az egyszerű számításon túl az edző azt mondja, hogy a legfontosabb a káros, magas kalóriatartalmú és egészségmentes ételek kiküszöbölése az étrendből, és kiegyensúlyozott, minden típusú ételkategóriában gazdag menü elkészítése.
Jillian nyomokat nyújt vagy étrend-terveket készít az egyes emberek testtömeg-indexéből (BMI). Az oktatók által javasolt étrendek személyre szabottak, mivel követik azt az elképzelést, hogy minden ember egyedi és saját egyéni igényei vannak, amelyek nem mindenkire vonatkoznak.
Az étrend megfelelő napi étlapjára példa a testbe bevitt kalória csökkentése alapján, az elfogyasztottakhoz képest:
- Reggeli: gabonafélék tejjel és néhány mandulával;
- Snack: gyümölcs;
- Ebéd: grillezett pulyka barna rizzsel;
- Snack: sült marhahús grillezett zöldségekkel;
- Vacsora: joghurt.
Sport, elengedhetetlen az étrendben
Mint minden diéta, amelyet "betartanak" és amely értékeli a test egészségét, a sport továbbra is a túlsúly megszüntetésére irányuló erőfeszítések alapvető eleme. Jillian Michaels kiváló súlycsökkentési eredményekhez pilates, kick-box és súlyzós edzéseket ajánl, de biztosítja, hogy bármilyen sportág, még szervezetlenül is, hatékony legyen a felesleges kilók elleni küzdelemben.
Fontos a sportolás, függetlenül attól, hogy ezek csak egyszerű séták, futások, röplabda, tenisz stb. Az edző azt állítja, hogy ahhoz, hogy sportolni tudjanak, fontos megváltoztatni a róla alkotott elképzeléseket. Nem olyan tevékenységként kell tekintenie, amely kimeríti Önt, és a fogyás módszereként, hanem szórakozásként, valamint jó akarat és energia forrásaként.
Alaposan tanulmányozta Jillian Michaels étrendjét és ajánlásait az egészséges fogyásról? Mondja el nekünk, ha úgy gondolja, hogy jó és gyors ötlet lefogyni az alábbi megjegyzések részben!