Diet Kovalkov - a menü
Dr. Kovalkov orosz táplálkozási szakember, a fogyókúrás étrend kidolgozója. „Dr. Kovalkov technikája: a túlsúly megnyerése” című könyvében részletesen leírta, hogyan lehet a fogyókúrás étrendből teljes értékű étrend egy életen át. A diétás menü segítségével Kovalkova vékonyan és egyedül nő, és klinikáin. Az eredmény gyors és gyors elérésének rendszere nem különbözik egymástól, de lehetővé teszi, hogy teljesen megszabaduljon a rossz étkezési szokásoktól.
A diéta Kovalkova szabályai
Alekszej Kovalkov diétamenüje szakaszokra oszlik. A kezdő fogyásnak az előkészítő szakaszban kell lennie.
Előkészítő szakasz
A diéta első része pontosan az étvágy visszaszorítására irányul, a kis adagok megszokására. Ehhez először is Dr. Kovalkov étrendjének előkészítő szakaszának menüje teljesen kizárja a magas glikémiás indexű szénhidrátok jelenlétét.
- liszttermékek (a fekete kenyér és a otrubnogo kivételével);
- keményítőtartalmú zöldségek főtt formában - répa, burgonya, kukorica, sárgarépa;
- cukor, méz, édesítőszerek, szárított gyümölcsök, édes gyümölcsök;
- édességek, beleértve a "diétás" pillecukrokat és étcsokoládét;
- feldolgozott szemek - fehér rizs, pehely, búzadara;
- Az alkohol.