Diet Lyssy Moussa
Az élet első hónapjaiban, amikor a gyermek még mindig alkalmazkodik a külvilághoz, mert nagyon fontos, hogy helyesen táplálják, a tej pedig ízletes és egészséges legyen. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy készítsenek menüt biztonságos termékekkel, és fokozatosan bővítsék az étrendet. Más szavakkal, a megfelelő menüt kell elkészítenie.
В Hogyan kell enni az anyát etetni: Három alapszabály
В A gyermek 15. életévéig saját ételt készített. Most körülbelül 500 gramm tejet iszik naponta. De ez nem azt jelenti, hogy felével meg kellene növelni. A legfontosabb dolog - hasznos olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó ételeket fogyasztani.
В - A születés után azonnal tartózkodjon a zsíros és fűszeres ételektől, a nyers zöldségektől és gyümölcsöktől. Jobban szeretik a párolt zöldségeket, gabonaféléket (lehetőleg vizet), sült almát, joghurtot, joghurtot, gyümölcslevet.
В - Minél idősebb a gyermek, annál változatosabbá válik a menü. Lassan vezessen be új ételeket, és figyelje a gyermek reakcióit. Ha jó érzés, nincs kiütése, kólikája vagy hasmenése, miután új terméket adott az étrendbe - az étrend kibővíti ezeket a zöldségeket, és 2-3 nap múlva a következő.
В - Kerülje a gázt és gázt okozó ételeket. A szülés utáni első három hónapban a káposztát, a babot, a borsót, a hagymát kizárják.
В Ma úgy döntöttem, hogy egy ideig változtatok a hétköznapokon az alvás normalizálása érdekében, amelyet a hétvégén súlyos zavart okoztak. Diéta vagy intenzív testmozgás esetén a jó mély alvás, mint pihenés a fő összetevő. Ezért a reggeli futást megszakították az óra könnyű érintése és a saját adása másfél órával később. Ahelyett, hogy kocogna a parkban, kocogna az edzőteremben ebédidőben.
В Reggeli
В ananász és két banán.
В A tegnapi ob'yidannya dió éhség ma nagyon mérsékelt, ezért nincs ebéd.
A nyers ételek másik pluszja, hogy az ebédidőt értelmesebben és gyümölcsösebben lehet használni az asztalnál. Megjegyzés: minden a motiváción és a lelkesedésen múlik. Hogy nem tudok kitartani. Ezenkívül hihetetlenül érdekes volt ellenőrizni, hogy mennyire megváltozott a fizikai állapotom néhány hónapig, hogy nem mentem edzőterembe, és korán futottam a parkba, és nyers vendéglátósok. Egy dolog, a tökéletes egészség és hangulat, más mutatók edzőeszközöket mutatnak. Mivel ott kifutva, javarészt csak a futópad van a teremben, aztán visszatérnek az otthonukba.
Két hónappal ezelőtt a szokásos tornaterem nagyszerű volt - 30-45 perc, a sajtó ringatása és minden bizonnyal a nyújtás. Elkezdtem általában 8-8,5 km/h sebességet 5 percenként 0,5 km/h. Tehát a maximális sebesség tíz volt szerencsés, és nem lélegzem előre.
Ma azt hittem, hogy még mindig állok, amikor 8,5 km/h-val kezdődött. Ezért azonnal költözött 9, 9.5, stb. És a stressz nélkül, és könnyedén, egyszerűen és boldogan. 11,5 km/ch kis zbylosya lélegzetet végzett, és a friss levegőhöz képest nagyon meleg volt. Az eredmény az arcon, és egyértelműen cáfolja a mítoszokat a fehérje, energia stb. Hiányáról. Még egyszer: nem vitatkozom senkivel, aki vitatkozna és demonstrálna. 100% -ban bevált gyakorlatok és ismeretek a nyers étel előnyeiről, mivel nem tudom, mi történt a testemen és az elmémön.
A futás után, mint általában, ez nem kívánatos, de biztos, hogy elkerüli a pazarlást.В vacsoraВ két almából, két narancsból, négy kis banánból állt. Később egy banán, amikor a fáradtság kúszni kezdett.
В Összességében elmondható, hogy egy nagyszerű nap eddig nem volt annyi különbség, energiától és hangulattól mentesen. Főtt étel a háttérben, és nem zavarja. A boltokban történő ellenőrzés és az "étterem" öt területen került távol a gondolattól, hogy mennyire finom ez az egész. Eszembe juttatja a hússal kapcsolatos történetemet.
Az a tény, hogy nem emlékszem, hogy nehéz volt-e eleinte nem enni húst (már több mint 10 éve). Egy biztosan tudja - nem emlékszem a hús ízére, ezért soha nem vittek bele. Ez az érzés olyan főtt étel, mintha elfelejtettem volna az ízét. Természetesen túl korán gondolkodni erről, de hogyan magyarázhatnám másképpen a közömbösségemet? Akaraterő?
В vacsora
Egy népszerű saláta recept lesz a nap. Tegye ugyanazt a képet az adagméreteim megtekintéséhez. A szokásos saláta sok örömet és ízlést hozott. Nagyon meleg is volt, avokádó felek egész és néhány kesudió helyett. Ne akarj desszerteket. Lehet, hogy a korábbi saláták nem voltak túl kielégítőek, és mindig valami mást akartak. A kísérlet folytatódik .
"Sultanas" saláta
В spenót
В saláta
В újhagyma
В zeller
В paradicsom
В uborka
В kesudió, körülbelül 10-15 darab
В avokádó
В lucernacsíra (vagy alfaflfa)
В citromlé 1/2
B evőkanál méz
В chili
В csipet só (opcionális)
В Ebben a receptben nem jelzem az ízlés szerint összetevők számát. Fő kombinált termékek, illat és íz. Vágja össze az összetevőket, keverje össze, adjon hozzá citromlevet mézzel és chilivel.
В DELFI riporter: váltson pénzt információért!
A 16 km-es reggeli futás (első hosszú táv) minden további nélkül nem érhető el könnyen. Nem is gondolták, hogy megálljon és elindítson egy újabb kört, de idővel megállítja az elmét - nem egyszerre.
Körülbelül 16 kilométer nem lehet annyira, de úgy tűnik számomra, hogy az ember szó szerint hajlamos a sportszerűtlen akár hat hónapra is. Érdekes, hogy mindeközben azon gondolkodik, hogyan lehet a végére érni, és mi történik, ha az izmok zaprotestuyut, és ennyi. Szenvedélyemre semmi hasonló nem történt, éppen ellenkezőleg, az izmok jó állapotban voltak, és menet közben többet kellett koncentrálniuk. Eddig nincs fájdalom és nyafogás, lássuk, holnap. Hol van, fáradtság erőssége Syroyid? Jövő héten tesztelem a testem, hogy 24 km legyen. Ha minden olyan, mint ma, nyers étel vagyok egy életre.
В Reggeli
В 500 ml alma- és sárgarépalé, két banán, körte és ananász.
Spenótleves szerecsendióval
В 1/2 kesudió, áztatva
В csipet reszelt szerecsendió
В üsse össze az összetevőket egy turmixgépben, elegendő és ízletes.
В DELFI riporter: váltson pénzt információért!
В pástétom szárított paradicsommal½ csésze kesudió, áztatott 80 g aszalt paradicsom, csak áztatott citromlé 1/2 fűszer az íz őrléséhez Tegye az összes hozzávalót egy konyhagépbe, amíg a massza állaga nem lesz.
В DELFI riporter: váltson pénzt információért!
В Ma jól érzem magam, egy kis gyengeség ellenére. Azt hiszem, az alváshiány miatt. Ma megpróbálok 7 órát aludni, de ez nem mindig elég. Míg sokan tapasztalták a Syroyid-ot, és azt írják, hogy a nyers ételhez való alkalmazkodás fázisában sokkal kevesebbet alszanak a hosszabb alvás érdekében. Éjszaka még többet alszom, nem dolgozom, általában hirtelen kitör az energia, és mindent újrahasznosítani akarok. 8-9 óra biztosan nem bántanám. De megpróbálom kitölteni ezt a hétvégét.
В Reggeli
В 500 ml almalé. Két órával később 4 banán és szőlő
В ebéd.
В Két narancs és zeller.
Saját tapasztalataim szerint azt mondanám, hogy soha "nem tört" nem bírta rozcharovuvalasya, elárultnak érezte magát, és azt hitte, hogy nem nekem való. Nem világos, hogy hiányzik-e a minőségi és ellenőrzött információ. Számos könyv, cikk, recenzió elolvasása és dokumentumfilmek megtekintése után végül meggyőztem, hogy hogyan, mit és miért. Takarítsa meg értékes idejét a blog megírásával.
В vacsora
В paradicsomleves. Mérsékelt éhség. Azt hiszem, reggel túl van a gyomrom, ezért lassítanom kell, vacsorázni és uzsonnázni is kell.
В nyers étel, amely talán a legharmonikusabb és kiegyensúlyozottabb étrend. Megfelelő megközelítéssel biztosítja a szervezet számára az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, a B12-vitamin kivételével, amely csak állati termékekben található meg - húsban, tejben, sajtban. Független testület nem tudja előállítani önmagát.
 Avokádó és paradicsom kockákra vágva, apróra vágott hagyma, citromlé, kevergetve terítsük a transzfert salátával és terítsük magokkal.
В DELFI riporter: váltson pénzt információért!
A kísérlet kezdete óta felfigyeltem a testmozgás iránti vágy növekedésére. Ha továbbra is minden nap reggel vagy este futok, akkor leginkább az akaraterő erőfeszítéseivel, amelyek nem mindig tettek eleget. Ezért voltak olyan esetek, amikor hiányoltam a sportot, mindenféle kifogást kitalálva. Csak nem kényszerítem magam arra, hogy kora reggel keljek kocogni. Most már nem csak örömmel és nagy buzgalommal operáltam, de várom a reggeli futást. A test lényegesen ellenállóbbá válik.
В ebédreВ három hatalmas banán. Úgy tűnik, hogy ez a jólét újabb pozitív napja, hiányzik a főtt étel utáni vágy.
В csokoládétorta málnával
200 gramm datolya, egyik napról a másikra áztatva
В málna
В Az összes összetevőt köszörülje le egy konyhagépben, hogy ragacsos masszát kapjon. Oszd meg formában, málnaszerűen díszítsd el mindazt, amit fantáziádból készítesz, és több órán át a hűtőszekrényben.
В DELFI riporter: váltson pénzt információért!