Diet Rina - DOCX dokumentum

Dokumentumok

KÜLÖNLEGES BLOG LÁNYUNKNAK, 2014. január 7

docx

RINA étrend vagy 90 napos étrend

FEHÉRJE: - csirkemell, lazac, marhahús, szalámi, kolbász, csirkecomb, pisztráng, sertésszelet, csirkehamburger, tonhalkonzerv, kagyló, csirkehammer, szardíniakonzerv, sovány sertésborda, pulyka - padlizsán, paradicsom, fokhagyma, karfiol, zöld- és vöröskáposzta, póréhagyma, endívia, brokkoli, káposzta debruxellák, sárgarépa, uborka, kaliforniai paprika, olajbogyó, kelkáposzta, cukkini, zeller, spenót, torma, cékla, savanyúság, sült saláta kitûnõ, vörös retek - oregánó, rozmaring, petrezselyemlevél, olívaolaj, mustár, gyömbér, só, bors - sovány sajt, parmezán, feta sajt, diétás joghurt, mozzarella;

CSEMÉNYEK - savanyú káposzta, hagyma, burgonya, kukoricaszem, fokhagyma, paradicsom, sárgarépa, paprika, gomba, borsó, póréhagyma, karfiol, brokkoli, zöldbab, savanyúság, zeller, pitypanglevél, káposzta, cukkini, padlizsán, csípős paprika - paprika, paradicsompüré, kömény, babérlevél, bors, szerecsendió, majoranna, sáfrány, chili por, csíra, tabasco szósz, zöld petrezselyem, tárkony - szója, rizs, lencse, szárított bab, szójapehely, csicseriborsó, köles, mandula;

SZÉNHIDRÁTOK - fehér liszt, teljes kiőrlésű liszt, hajdina liszt, kukoricaliszt, spagetti, lasagna, kuszkusz, leveles tészta, teljes kiőrlésű tészta, tészta, graham, spenót tészta, tortilla - élesztő, só, cukor, olaj, olajbogyó, szósz pesto, menta, citromlé, sütőpor, gomba, hagyma, fokhagyma, zöld petrezselyem, sárgarépa, kapribogyó, padlizsán, spárga, dió - diétás lekvár - sütemények, étcsokoládé;

VITAMINOK - csak nyers gyümölcsök és zöldségek.

Egyéb tudnivalók: - A reggeli minden nap ugyanaz és több gyümölcsből áll (2 alma vagy körte, őszibarack vagy egy marék apró gyümölcs) - A diéta során havonta egyszer meg kell tartani egy napot, amikor csak vizet igyon, ennek a napnak követnie kell a gyümölcs napját, ezt követően folytatjuk a fehérje napját.– A kávé és a tea bármilyen mennyiségben fogyasztható, cukor és tej nélkül. A diéta befejezése után ehetünk rendesen, de további 90 napig a reggelinél csak gyümölcsöt szabad ennünk. Ha ebben a 90 napban további 3 kg-ot fogyunk, az azt jelenti, hogy a változás a testben megtörtént. - Általában nem csak gyümölcsöt eszünk reggelire, de ezekből a szervezet először teljes cukrot von ki, amely táplálja és erősíti az idegrendszert. - Akik magas vérnyomásban szenvednek, néhány hét diéta után akár a gyógyszerekről is lemondhatnak, természetesen orvos felügyelete alatt. forrás itt Napi menü Diet Rina: