Diet Rina
Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend a Rina diéta, amely segít 10 nap alatt lefogyni 90 nap alatt.
A Rina diéta ideális, mert segít mind a fogyásban, mind az ideális testsúly fenntartásában, így természetes fogyás lesz, amely nem hagy nyomot a testen.
Ez a diéta hatékonyan megváltoztatja az anyagcserét, és a szokásosnál sokkal intenzívebben képes kalóriát égetni. Ezenkívül a világ számos táplálkozási és kardiológusa jóváhagyja.
Diet Rina. Hogyan tudja fenntartani magát a fogyás után
Rina diéta napokig
1. nap - fehérje
Ebédnél húst kell enni. Vagy vörös, grillezett vagy főtt csirke, hal vagy pulyka. Ebédre 3 szelet csirkemell elegendő. Helyettesítheti őket 3 főtt tojással vagy sajttal. Ebédnél 200 g fehérjét kell megennie.
Fűszeres salátát is ehet, de olaj nélkül. A húst helyettesítheti tésztával, a levest pedig egy szelet kenyérrel. Az ebédnek meg kell egyeznie a vacsorával, de kisebb mennyiségben, kenyér vagy leves nélkül.
2. nap - zöldségek
Ebédnél ehetsz hússal együtt bármilyen zöldséget. Meg kell párolni vagy megsütni. Ehetjük paradicsommártással vagy zöldekkel. Vacsoránál ugyanazt a zöldséget kell enni ebédre, de kisebb mennyiségben.
3. nap - szénhidrátok
A reggeli ugyanaz. Ebédnél ehet tésztát paradicsommártással vagy pizzát paradicsommártással. Ehet friss mozzarellás paradicsomot is, vagy teljesen lemondhat a húsról. Megengedett sütemények, fagylalt, étcsokoládé stb.
4. nap - gyümölcsök és vitaminok
Ez az a nap, amikor csak gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot fog enni. Korlátlan gyümölcsöt ehet ezen a napon. Ugyanazokat az ételeket fogja fogyasztani reggelire, ebédre és vacsorára.
Diet Rina. Hogyan tudsz lépést tartani
Normális esetben diéta után a test fellázad és megpróbálja „bosszút állni”. Tehát közvetlenül a diéta befejezése után továbbra is felhalmozza mindazt, ami hiányzott a 90 napból.
A diéta utáni időszak nagyban hozzájárul a szervezethez, mert támogatnia kell a kapott eredmények megőrzése érdekében. Kerülni kell a regressziót.
A diéta után a súlygyarapodás klasszikus hajlamának elkerülése érdekében néhány egyszerű, de rendkívül hatékony lépést kell végrehajtania.
Gyümölcs reggelire
12 óráig csak gyümölcsöt kell enned, de csak 1-2 gyümölcsöt a kedvencedből. Ha akarja, akkor méregtelenítés céljából gyümölcslé formájában fogyaszthatja őket.
Kombinálja a megfelelő ételeket
A tápanyagokat megfelelően kell kombinálnia, hogy ne akadályozza az emésztést. Soha ne keverje a fehérjéket szénhidrátokkal (keményítők és cukrok).
Minden étkezésnél csak egyfajta tápanyagot tartalmaz
Itt tiszteletben kell tartani a disszociált étrend elvét, ami azt jelenti, hogy ne kombináljunk többféle fehérjét, és ne együnk tojást és tejet ugyanazon étkezés közben.
A vacsora csak az ebéd adagjának a fele lehet
Nagyon fontos, hogy az ebéd legyen a nap legfontosabb étkezése. Eheted azt, amit ebédnél ettél, ha nincs más ötleted, de az adag legyen fele, soha több.
A mozgás, ahogy magában foglalja
Ha a megfelelő étrenddel együtt fizikailag sportolsz, akkor a fenntartó napokon is képes leszel lefogyni. Nem fog sokat, 1 vagy 2 kilogrammot fogyni, de elősegíti az anyagcserét és harmonikus testet kap.