Diet ZONE diéta - Accrosport Caen
Táplálkozás: A Zóna étrend alapvető elemei. Fogyókúrához vagy hosszú távú életmódhoz alkalmazható étrend.
"Arany középút" diétának is nevezik, küldetése a stabil vércukorszint fenntartása alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú étrenden keresztül . Ez egyebek mellett egy táplálkozási program, amelynek célja a hormonális egyensúly fenntartása és az általános egészségi állapot javítása. Ezenkívül segít megelőzni számos krónikus betegség kialakulását. A Zóna pontosabban az étkezés egyik módja, mint a diéta, mivel alkalmas lehet mindennapi használatra és egész évben. Valójában egy életen át alkalmazhatjuk ezt a diétát, ellentétben egy olyan diétával, amely nem tart örökké.
Ehhez a diétához ajánlott bevenni rendszeres étkezés (napi három étkezés és két rágcsálnivaló), hanem hogy pontos kapcsolatok legyenek a különböző élelmiszer-energiamolekulák között . Vagyis amikor 4 g szénhidrátot fogyaszt, 3 g fehérjét kell biztosítania, és minden bevitt fehérje grammhoz 0,4 g zsírt kell megennie! Ehhez az étkezés során a kalóriák maximális száma nem haladhatja meg az 500 kcal-t, a snackek pedig nem haladhatják meg a 100 kcal-t !
A zónás étrendnek a következő energiamérleget kell követnie:
- 30% fehérje (tojás, hús, hal stb.).
- 40% szénhidrát (zöldség, gyümölcs, gabonafélék stb.).
- 30% lipid (csak telítetlen zsírok: növényi olajok stb.).
Előnyök ?
- Ez a diéta 500 g - 1,5 kg fogyást jósol hetente a diéta kezdetén, ami motiváló
- Magas fehérjebevitel, amely segíti az izom táplálását, megakadályozza a fáradtságot és az izmok kimerülését.
- Az ajánlott ételek valóban hatékonyak és fontosak az egészség szempontjából (gyümölcsök, halak, zöldségek, omega 3-ban gazdag ételek ...).
- A harapnivalók segítenek elkerülni, hogy napközben éhes legyen.
- Könnyű adaptálni ezt az étrendet életstílusához. A kínált ételek változatosak, ezért nincs ilyen hiányérzet.