Diéta 1 1 1 - A formula, amely segít a fogyásban - inspiráció minden nap
Bármely nő, aki valamikor megpróbált lefogyni, hozzászokott a kiegészítésekhez (kalória, pont, zsírgramm, szénhidrát) és csökkenéshez (kilogramm, centiméter, ruhaméret). De az étrendeknek ez a matematikája ritkán vezet hosszú távú fogyáshoz, egyes szakértők szerint. A jóga 72,5 font fogyásban segített
Az "1: 1: 1 diéta" sikerességéhez a nőknek eggyel kell számolniuk: fehérje, szénhidrát és zsír laz egyes táblázatokból. Több mint 12 éve táplálkozási szakember Rania Batayneh (A "One One Diet: A gyors és tartós fogyás egyszerű formulája: 1: 1: 1 képlet" szerzője) több mint 800 kliensnél alkalmazta ezt a diétát, és véglegesen lenyűgöző fontokat fogytak. Omni diéta: Fogyjon le 5 kg-ot 2 hét alatt
Ha eddig diéták széles skáláját próbálta ki, de sikertelenül, Rania Batayneh táplálkozási szakembernek ez az új megközelítése: saját étrendjének testreszabása. A táplálkozási szakember egy néhány hónappal ezelőtti interjúban elmagyarázta, hogyan hozott létre olyan megközelítést, amelyről úgy érzi, hogy biztonságosan sérti a fogyás folyamatát. Így született egy új könyv, amely az "1: 1: 1 diéta" alapja - a gyors és tartós fogyás képlete.
Mit jelent az "1: 1: 1 diéta"?
Ha kíváncsi arra, mi az egyedülálló ebben a diétában, nos, ez az egyszerűség - mondja az 1: 1: 1 diéta szerzője, amelynek táplálkozási és közegészségügyi mester diplomája van a Michigani Egyetemen. "Aki valaha megpróbálta vékonyítani a derekát, megszokta, hogy adalékokat (kalória, pont, zsírgramm, nettó szénhidrátszám) és csökkentést (kilogramm, centiméter, ruhaméret) végezzen" - mondja a táplálkozási szakember. Rania Batayneh .
De ennek a megközelítésnek csak egy problémája van: tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyókúrázók többsége nem tudja fenntartani a testsúlyát fogyás után, és frusztrálttá válik ezeknek a végtelen számításoknak. És - ami még rosszabb - a kutatók szerint ezek az emberek ismét híznak, még több kilót - derül ki az UCLA-ban végzett tanulmányból. X Faktoros étrend: az a terv, amely 7 nap alatt segít a fogyásban
"Diéta 1: 1: 1" - személyre szabja étrendjét
E következtetések ellenére a diéta szerzője azt állítja, hogy terve más taktikával rendelkezik. Kiválaszthatja ételeit, hogy megfeleljen saját preferenciáinak, és elkerülje az állandó kalória- vagy szénhidrátszámlálást.
A táplálkozási szakember elmagyarázta: az 1: 1: 1 diéta sikeréhez az embereknek 1-ig kell számolniuk: fehérje, szénhidrát és egyfajta zsír laz egyes táblázatokból. A fogyás tervét úgy is tervezték, hogy elkerülje azokat az érzéseket, amelyek azt gondolják, hogy nélkülözik az ételeket. A görög szerzetes étrendje 7 nap alatt segít 10 kg fogyásban
"Tilos egyetlen étel sem. Mindaddig, amíg ezt az egyszerű formulát követi - fehérje, szénhidrát, zsír minden étkezéskor - a teste természetesen egyensúlyba hozza magát. Fogyni fog, fenntartja szintjét. stabil vércukorszint mellett minimalizálja a sóvárgást, és teljesnek és teljesnek érzi magát - mindezt a kedvenc ételei fogyasztása közben "- mondja Rania Batayneh táplálkozási szakember . A titok, amely segít betartani a fogyás tervét
Amit a "1: 1: 1 diéta" során kértek tőled: étkezési napló vezetése, amely a szerző szerint elengedhetetlen szerepet játszik a fogyás folyamatában. "Tudatosítania kell, hogy mit csinál, hogy megváltoztassa a kitűzötteket. Egy folyóiratban megjegyezve, hogy mit eszik (úgy tűnik, sokunknak szelektív memóriája van, amikor és miért) mennyit eszünk valójában) segíthet felhívni a figyelmet az igazi étkezési szokásokra "- magyarázza a táplálkozási szakember. Oligoantigén étrend - egészségesebb 3 lépésben
A kutatók megállapították, hogy az étkezési naplók mindkét irányban működnek: mind a kezdeti fogyásban, mind a fogyás utáni testsúly fenntartásában. "Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik étkezési naplót vezetnek, nagyobb valószínűséggel sikeresek a fogyásban és a súlyuk fenntartásában hosszú távon" - magyarázza az "1: 1: 1" diéta szerzője. Ételnaplót vezet? 4 hibát követ el
Mit kell még tudni az "1: 1: 1 diétáról"?
A fogyókúra utolsó darabja: testmozgás. Nem rajongsz az edzőtermekért? Nos, amikor edz, a legfontosabb az, hogy élvezze ezt a tevékenységet, és láthassa, hogy elkötelezte magát egy edzésprogram vagy típus mellett - mondja a szerző. Táplálkozástanácsadók tanácsai: vezessen étkezési naplót!
Az ötlet az, hogy a gyakorlat összetevőjét a lehető legegyszerűbben tudja tartani. Egyszerű változás lehet az a kihívás, hogy minden héten 5 percet többet gyalogolunk, amíg el nem éri a kihívás újabb szintjét. A gyakorlatok és a fizikai tevékenységek kombinációja jó. Mint az ételeihez, a gyakorlatoknak is szórakoztatónak kell lenniük - mutat rá a szerző. Források: 1, 2, 3, 4, 5.