Diéta 11 éves lányoknak (sport és fitnesz, fiatalok)
11,58 cm magas vagyok és 44 kiló. Szeretnék lefogyni. Tudna valaki segíteni nekem?
5 válasz
A 11 éves lány étrendje egyszerűen egészséges, kiegyensúlyozott étrendből áll, és a megfelelő adagokat választja. A központi pont az, hogy még mindig növekszik, és még pubertás előtt vagy már. Az egész testbiológia jelentősen megváltozik. Ha összekevered a saját készítésű táplálkozási ötleteket és a "diétákat", az eredmény hülye lesz - a szabály elhalasztható vagy hamarabb bekövetkezhet, a másodlagos nemi jellegzetességek növekedése késhet, a csont szerkezete nem fejlődhet optimálisan stb.
Keresse meg a „kiegyensúlyozott étrendet”. Van egy úgynevezett étkezési piramis is. Ez egy piramis alakú ábrázolás. Azt mondja, hogy mit kell sokat enni, kevesebbet és nagyon keveset. Ez külön-külön is elérhető lehet gyermekek és fiatalok számára.
És hagyjon el teljesen édességet! Tudom, hogy amikor stresszben van az iskolában vagy a barátaival, szeretne gyorsan beugrani egy-két csokiba. Ezt önjutalomnak nevezzük. Ezt mindenképp el kell kerülnie, mert ettől csak meghízik, majd valamikor jönnek a hülye mondások. Ennyivel kevesebbet használhat.
Tehát: a kiegyensúlyozott étrend a kulcsszó!
Nem, sajnálom - nem szabad híznia egészsége és növekedése érdekében (mell!). És mivel nincs mit fogynod (44kg-tól 158-ig), nem fogok segíteni.
Dolgozzon jobban az önképén és/vagy az önértékelésén.
Inkább hagyd, a tested még fejlődik. De amit tehetsz, egyszerűen csak egészségtelen dolgok nélkül.
Persze, azonnal megtalálom a pszichológusokat a környékeden.