Diéta 1500 kilokalória elvesztése érdekében

Ez az 1500 kalóriás fogyókúrás étrend nagyon könnyen követhető, és akkor is finom, ha szorosan követi a következő tervet. Szereted az ételt, de fogyni szeretnél? Akkor van egy jó híred. Ehet olyan ízletes ételeket, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és ezzel a fogyókúrás étrend segítségével telítettnek érezzük magunkat. Minden nap 3 főétkezést és 2 harapnivalót kínál, amelyek legfeljebb 1500 kalóriát hoznak Önnek. A szükséges kalóriák számától függően hetente akár 1 kilogrammot is fogyhat.

Az első példa egy 1500 kalóriás fogyókúrára

Reggeli (283 kalória):
- Két nagy banán

Reggeli snack (154 kalória):
- Egy szelet rozskenyér margarinnal és egy evőkanál mézzel

Ebéd (402 kalória):
- Saláta: két csésze saláta, kemény tojás, két evőkanál mazsola és két evőkanál mogyoró

Délutáni snack (150 kalória):
- Egy kis alma és körülbelül 20 gramm pisztácia

Vacsora (498 kalória):
- Fél csésze tofu, egy csésze brokkoli, egy csésze sárgarépa, egy csésze quinoa és egy evőkanál mogyoró. Mindezt külön-külön, legfeljebb 2 evőkanál olívaolajban kell főzni.

A második példa egy egyszerű, 1500 kalóriás fogyókúrára

Reggeli (319 kalória):
- Tojásszendvics: tartalmaz egy omlettet (egy tojást), két szelet pirított rozskenyeret, 2 szelet paradicsomot és egy negyed avokádót (szeletelve).

Reggeli snack (135 kalória):
- 300 gramm sovány kávé és klementin

Ebéd (396 kalória):
- mediterrán tál: egy kis rozskenyérből, 50 gramm feta sajtból, egy csésze meggyparadicsomból, 6 olajbogyóból, egy negyed csésze hummusból és egy csésze spenótból áll.

Délutáni snack (198 kalória):
- 18 tortilla chips negyed csésze guacamollal

Vacsora (484 kalória):
- Csirkemell 2 csésze salátával, két evőkanál balzsamecettel és 330 gramm szőke sörrel vagy 200 gramm limonádéval.

---