Diéta 16 8 12 hét után fokozza a fogyást, Hírek javaslata

Új kutatások szerint a 16 8 diéta követése 12 hét után fokozza a fogyást.

A szakaszos böjt 16: 8-as változatában a bevitelét a nap közepén nyolc órára korlátozza; például 10 és 18 óra között. Ebben az időszakban megengedett, hogy bármit fogyasszon, kalóriakorlátozások nélkül.

Mivel az anyagcsere és a vércukorszint-szabályozás reggel magasabb, úgy gondolják, hogy az étrend hatékonyabb, ha a menstruáció korábban a nap folyamán van, így a kalóriák hatékonyabban égnek el.

Ez a diéta eltér a népszerű 5: 2 diétától, amely lehetővé teszi követői számára, hogy a hét öt napján normálisan étkezzenek, és a szokásos kalóriabevitelük mindössze 25% -át - nőknél 500, férfiaknál 600 - fogyasszák el a két nap alatt.

A 16 órán át tartó böjt a szervezetet ketózisba kényszeríti, ami azt jelenti, hogy a test energiáért zsírégetést kezd és ketont termel a vizeletében (igen, csakúgy, mint a keto diéta), ami hozzájárulhat a fogyáshoz.

Bár a 16: 8 diéta lehetővé teszi, hogy a táplálkozási időszak alatt bármit fogyasszon, fontos, hogy elég felelősségteljes legyen és ragaszkodjon az egészségére előnyös ételekhez. 308. pont |

---