Diéta 16 8
Az olyan étrendek, mint az eső utáni gombák fogyása! Akik rekord idő alatt szeretnének fogyni, kipróbálhatják a 16: 8 diétát, más néven "8 órás diétát". Röviden, egy nap alatt 8 órán keresztül megehet bármit, amit csak akar, a fennmaradó 16-ban pedig maradjon távol a hűtőszekrénytől.
8 óra - kaja, 16 óra - böjt! Ez a 16: 8 diéta, amelyet először körülbelül 6 évvel ezelőtt írtak, de a közelmúltban olyan tanulmányokat tettek közzé, amelyek feltárták annak előnyeit.
A 16: 8 diéta hívei szerint fogyni lehet anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat és ki nem szüntetnénk bizonyos ételeket.
Mi a 16: 8 diéta vagy a 8 órás diéta
A 16: 18-as étrendet "8 órás étrendnek" vagy "a világ legrövidebb étrendjének" is nevezik. A neve onnan származik, hogy az egyik napon 8 órán át lehet enni, a másik 16 órában pedig nem szabad ételt a szájába tenni.
diéta-mar.jpg
Vannak táplálkozási szakemberek, akik szerint ez a diéta számos előnnyel jár, például: javítja az általános állapotot, csökkenti a zsírréteget és növeli az izomtömeget, de olyan szakemberek is, akik úgy vélik, hogy káros a szervezetre.
Mi a menü a 16: 8 diétán
A 8 óra alatt szinte mindent megehet és inhat. Az egyetlen szabály, amelyet be kell tartania a 16: 8 étrendben, az a beosztás. Tehát te döntöd el, hogy milyen időközönként eszel, és azt, amelyikben "éhes" vagy. A 16 óra alatt csak vizet, fekete teát és cukormentes limonádét inni szabad.
Vannak, akik általában 13.00-21.00 között választanak, és kihagyják a reggelit, mások 10.00-18.00 között döntenek. A szakemberek azt javasolják, hogy a nyolc óra 9.00 és 17.00 között legyen, mert akkor a legjobb eredményt érik el.
Az étkezések közötti idő a 16: 8 diéta betartása esetén nem lehet kevesebb, mint négy óra. Ehet bármilyen egészséges ételt, de ne vigyük túlzásba. Természetesen a gyorsétterem és a szénsavas italok eleve kizártak.
Hány kilót fogyhat el a 16: 8 súlycsökkentő programmal
2013-ban a 16: 8 arányú étrendet egy amerikai kiadvány vezette be a top 10 étrendbe. Szakértők szerint a csodálatos étrend mindössze 6 hét alatt 10 kilogramm fogyásban segít.