PharmaBlog, Hogyan lehet tudni, mennyit kell enni

• + Friss
• + Olvas
• + Hozzászólt
• Kategóriák
  • Multidiszciplináris
    • Tejjel etetés
    • Rák
    • Kannabisz és nikotin
    • Kommunikáció és egészség
    • Gyermek fejlődését
    • Fenntartható fejlődés
    • Cukorbetegség
    • Krónikus fájdalom
    • Diszlipidémia
  • (után)
    • Magas vérnyomás
    • Masszázsterápia
    • Neurofeedback
    • Táplálás
    • Alkoholmegelőzés
    • Szájhigiénia
    • Természetes egészség
    • Sport és egészség
  • A gyógyszertár
    • Gyógyszerészeti sajtószemle
    • A gyógyszertár jövője
    • Patika menedzsment
    • 41. törvény
    • ATP
  • A gyógyszerkönyv
    • Egészségügyi sajtószemle
    • Pharma News

Hogyan lehet tudni, mennyit kell enni?

Szakmám miatt gyakran megkérdezik tőlem, hogy egy adott recept mennyi kalóriát tartalmaz, vagy hogy kell kinéznie egy „normális” mennyiségnek. Gyakran kérnek egy menüt is, amely nagyon meghatározott adagokat tartalmaz, hogy ne kelljen aggódnom az elfogyasztandó mennyiségek miatt.

Sajnos nem így működik.

Most bebizonyosodott, hogy az adagkezelésnek végig kell mennie testjelek hallgatása, ilyen éhség és jóllakottság, és hogy az adagok és a kalóriák megszámlálása nem vezet sokhoz, csak ha korlátozza magát vagy megszállottja lesz az ételének.

Mi az éhség?

Az éhség a hormonális változások és az idegi impulzusok komplex halmaza, amely bejelenti az étel, tehát az energia szükségességét. Az éhség éhes gyomrot, alacsony energiát, gügyögő hangokat okozhat. Nagy valószínűséggel már korábban is éhesnek érezte magát. Ez az a jel, amelyet a test táplál.

Mi a jóllakottság ?

A jóllakottság viszont az éhség ellentéte. Ez az éhség, a teljesség és az elégedettség hiánya. A jóllakottság szintén összetett érzés, amely több szinten is megtalálható.

Veleszületett jelek

Testünk jól felépített, már vannak eszközei ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű ételt és energiát fogyasszon. Gondolj egy gyerekre, aki éhes állapotban sír, és ha tele van, elfordítja a fejét az üvegből. Ezek a jelek veleszületettek, és lehetővé teszik a stabil súly megtartását. Ezeket a jeleket kell hallgatnia ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű ételt kapjon.

---