Diéta 2 hónapig
A dietetikusok szerint a legbiztonságosabb és leghatékonyabb a hosszú távú étrend. Bár ezzel a táplálkozási módszerrel a kilogramm lassan eltűnik, de nagyobb az esély arra, hogy ne térjen vissza. A súlycsökkenés ebben az esetben nem a felesleges folyadék eltávolításának, hanem a zsír hasadásának köszönhető.
A hosszú távú étrendek száma 2 hónapos étrendet tartalmaz. A táplálkozási módszer előnye, hogy a kilogramm elmúlik az egészség befolyásolása nélkül: a köröm és a haj egészséges marad, a bőr nem hajlik meg. Ráadásul ez idő alatt erős szokás, hogy ne együnk túl sokat, és édesség nélkül éljünk.
A súlycsökkenés 2 hónapig akár 20 kilogramm is lehet. A pontos szám a túlsúly mértékétől, az ajánlások helyességétől és a fizikai aktivitástól függ.
Diéta menü 2 hónapig
Hosszú étrend alatt a diéta során kövesse az alábbi ajánlásokat:
- Az ételeket fel kell osztani: napi 5-6 alkalommal, kis adagokban.
- Szükséges sok tiszta vizet inni. Tilos olyan folyadékok, mint édes gyümölcslevek és italok, erős tea, alkoholos italok.
- 6 és 12 óra között csak tejtermékek fogyaszthatók: sajt, túró és alacsony zsírtartalmú tejszín, natúr joghurt és kefir.
- A 12 és 15 óra közötti időszakban csak sovány húst használjon: nyulat, pulykafilét és csirkét. A húst sütőben meg lehet sütni, főzni párnak, főzni. Ugyanakkor megengedheti magának, hogy a húshoz zöldet és egy kis hagymát vagy sárgarépát adjon.
- 15-18 óráig lehet halat enni. Tőkehal, párolt, szürke tőkehal, lazac, néha sózott és pisztráng fogyasztása ajánlott.
- 18 óra után ehet bármilyen nyers zöldséget vagy gyümölcsöt. Növényi saláta tölthető olívaolajjal.
A 2 hónapos étrend meglehetősen hatékony, azonban, hogy ilyen sokáig tartson, szüksége lesz az akaratra és a fogyás erős vágyára.