Diéta 20 kg - leírás, típusok, vélemények

Számos diéta lehetővé teszi, hogy 2-3 kg-kal fogyjon 3-4 napig, de nem olyan sok diéta, 20 kg, amelyben rövid idő alatt lefogyhat, majd nem tudja visszanyerni a lefogyott súlyt.

Az egyik leghatékonyabb diéta, amelyben 20 kg-ot fogyaszthat 20 napig, a következő napi étrend:

Reggeli: egy csésze joghurt vagy fekete kávé cukor nélkül és két tükörtojás;
Ebéd: egy csésze joghurt vagy fekete kávé cukor nélkül, félig főtt csirke és ½ liter csirkehúsleves;
Vacsora: egy csésze joghurt vagy joghurt, 300 g zsírmentes joghurt és egy csésze fekete kávé cukor nélkül.

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy mínusz 20 kg-ot fogyjon, a súly 20 nap alatt nem minden, hátránya a korlátozott étrend.

A legjobb étrend, amelyben 20 kg gyorsan és egyszerűen visszahelyezhető, a fehérje Dukan étrend, étrend és táplálkozás Mazepin "mese".

-20 kg diétás mazepin

Ez a 20 kg-os és annál nagyobb fogyókúrás étrend célja a fogyás ezen módszerének bevezetése a Mazepin üzletember előtt, aki úgy véli, hogy ez a diéta alkalmas az alapjáratokra. Ennek az eljárásnak a menüje a következő:

Két hét vége után azok, akik 15-20 kg-ot szeretnének lefogyni, az első napon visszatérnek és további két hétig ülnek.

-20 kg-os táplálkozási mese

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 20 kg-ot fogyjon 28-30 napig. Ez egy nagyon szigorú étrend, amelynek során minden nap csak azokat a termékeket kell fogyasztania, amelyek egy speciális menüben szerepelnek. Ha valamelyik nap hozzáadódik a menüben nem szereplő ételek étrendjéhez, akkor egy étrendet elölről kell kezdeni. -20 kg-os étrend lehetővé teszi, hogy fogyjon és éhség nélkül, ami a nézet szerint akkor sokáig nem tér vissza, ha utóbbi egészséges étrendet folytat és testmozgást végez.

Diéta Pierre Ducane

A 20 kg-os testsúlycsökkentés legjobb étrendjét Pierre Dyukanom francia táplálkozási szakember által kifejlesztett rendszernek tekintik. Ez a rendszer lehetővé teszi, hogy néhány hónap alatt stabil eredményeket érjen el, de ez a diéta 20 kg, végül is lehetővé teszi, hogy egyszer és mindenkorra ejtsön anélkül, hogy kényelmetlenséget és éhséget érezne.

A diéta lényege, hogy a fogyás időszakát négy szakaszra osztja: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. A fehérjetartalmú étrend bármely szakaszában fontos követelmény a napi 2 liter víz, 2 evőkanál fogyasztása. Evőkanál zabkorpa, amelynek befejezése után az egész életen át el kell szívnia a napi étrendet, valamint napi fél órás séta.

Az első lépés azoknak szól, akik fogyni akarnak, 7-20 napig 15-20 kg-ot kell fogyasztani korlátlan mennyiségű fehérje ételben, amely teljesen kizárt a szénhidrátok, állati zsírok és cukrok étrendjéből.

A második szakaszban azok, akik szeretnék, ha ez a diéta 20 kg-ot fogyna, nem éhezik, ötnaponta felváltják a fehérjetartalmú ételeket fehérjetartalmú ételekkel és zöldségekkel. Vagyis öt nap egymás után hozzáadhatja a zöldségeket az étrendhez burgonya, sárgarépa és cékla nélkül, majd ismét öt napig fehérje ételeket (hús, tojás, tejtermékek) fogyaszthat a kívánt súly elérése érdekében. Az első szakasz gyorsan viseli a súlyt, amely az első 7-10 napban 5-7 kg-ot fogyhat, a második lépés pedig hosszabb időt vesz igénybe, mert az átlagos súly heti 1-1, 5 kg mennyiségben haladna meg . Így a második szakasz 10-15 hét körüli lesz.

A harmadik lépés abban különbözik az előző kettőtől, hogy az étrend fokozatosan hozzáadható, kis mennyiségű termék fogyókúrához szokott (kenyér, tészta, olaj, gyümölcs stb.). De a héten egy nap tiszta fehérje legyen. Ez a szakasz a lefogyott súlytól függően tart, minden leadott kg egyenértékű a harmadik fázist követő 10 nappal. Annak érdekében, hogy akik diétázni akarnak, 20 kg-ot fogyhatnak, akkor ebben a szakaszban még mindig 150-200 napot tartanak.

Az étrendhez való teljes visszatérés negyedik szakasza, amelyet a diétának részesítettek előnyben, de a heti egy napon fehérjének kell lennie, hozzá kell adnia a gyakorlatokat és a járást. Ez a szakasz az egész életen át tart, és 20 kg fehérjetartalmú étrend, vélemények, mindig folytatódik.