DIÉTA
Tekintettel arra, hogy a mozgásszegény életmód kulcsfontosságú szerepet játszik a súlygyarapodásban, a sport nem hiányozhat az étrendből. Bizonyos helyzetekben azonban a testmozgás többet árthat, mint használ. Így az a tény, hogy a sport elhízhat, nem mítosz, hanem valóság - jegyzi meg a Daily Mail.
Az alábbiakban megtalálja a leggyakoribb hibákat, amelyek elhíznak, amikor sportol.
â- ? A reggeli gyakorlatokat éhgyomorra végezze. Ha szeretne leadni felesleges kilókat, tanácsos a nap első részében sportolni, de a legtöbben reggelizés nélkül elmegyünk az edzőterembe. Teljesen rossz, mondják a szakemberek. A sport miatt a test kalóriát éget, de ha éhgyomorra tornázik, csak fokozni tudja az éhségérzetét, az edzés végén pedig dupla adag ételt fogyaszt.
Következésképpen a táplálkozási szakemberek olyan reggelit javasolnak, amely nem túl teli. Ellenkező esetben álmosság jelentkezik. Így az ajánlott reggeli tartalmazhat egy pohár tejet, egy szelet kenyeret, két szelet sonkát és egy paradicsomot vagy uborkát.
â- ? "A has ”megszabadul a hasadtól ez csak egy mítosz. Ez a fajta gyakorlat segít erősíteni az izomtömeget, semmiképpen sem égeti el a hasa körüli zsírréteget. Az egyik lehetséges eredmény: nagyobb súlyt kap. Így annak érdekében, hogy lapos, zsírmentes hasa legyen, tanácsos kardió gyakorlatokat végezni.
â- ? Nincs szigorú edzésterved. Mindannyian rövid idő alatt szeretnénk elveszíteni a felesleges fontokat. Így kísértésbe esünk, hogy órákat töltsünk az edzőteremben. A hosszan tartó testmozgás kimeríti a testet.
A fizikai gyakorlatok segítségével történő hatékony fogyás érdekében tanácsos személyi edzőt használni. Tudja ajánlani, hogy milyen típusú gyakorlatok felelnek meg nekünk, és szigorú edzési programot ad nekünk.
â- ? Kerülje a súlyokat, hogy ne gyarapodjon az izomtömeg. Kardio gyakorlatok ajánlottak, ha fogyni akar, de szem előtt kell tartania, hogy az optimális eredmény nemcsak a fogyást, hanem a test tonizálását is jelenti. Ezért célszerű súlyokat emelni. A szakemberek azt mondják, hogy a súlyok nemcsak meghatározzák az izomtömegét, hanem segítenek testének tonizálásában is.