Diéta 3 gyors és egészséges recept, csak 3 hozzávalóval
Órákig állt a konyhában tegnap! Csak 3 hozzávalót használunk olyan gyors és ízletes ételek elkészítéséhez, amelyek megfelelnek az egészséges étrendnek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ki akar állni a konyhában több órán keresztül munka után? Tehát nem. Legalábbis akkor, ha nem látogatásra számítunk, inkább főzünk magunknak. Ennek ellenére nem akarunk fagyasztott pizzát, szendvicset vagy kebabot használni. Az ételeknek ugyanolyan gyorsan kell menniük, de az egészséges étrendhez jól illenek. Természetesen nekik is jó ízűnek kell lenniük.
Három olyan receptet mutatunk be, amelyek megfelelnek ezeknek a követelményeknek: Három alapvető összetevővel boldogulnak, és bebizonyítják, hogy a gyors, ízletes és egészséges egyáltalán nem zárják ki egymást.
Egészséges táplálkozás: Ez a 3 kedvenc receptünk, csak 3 hozzávalóval
Információ előre: Fűszerek hozzáadhatók a tetejére az Ön preferenciáitól függően. A főzéshez asztali só (jóddal dúsítva) és az asztalnál történő ízesítéshez finom "fleur de sel" (tengeri só) ideális. A serpenyőben történő sütéshez napraforgó- vagy repceolajra is szükség van.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Az egészséges táplálkozás receptje: brokkoli krémleves
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szupergyors, szuper finom és az alaknak is jó: ez a brokkoli krémleves mindenre képes.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók egy adaghoz:
- 200 g brokkoli (friss vagy fagyasztott)
- 500 ml zöldségleves
- 1 evőkanál krémet
Így történik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Főzzük meg a brokkolit a zöldségalaplában, majd vegyük ki az alapléből
- Pürésítsük a brokkoli virágokat krémmel
- Fokozatosan adjuk hozzá a zöldségalaplét
2. Az egészséges táplálkozás receptje: palacsinta csak 3 hozzávalóval
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Palacsinta és egészséges - mennek együtt? Igen, a receptünkkel. És még öt perc sem telik el.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók egy adaghoz:
- 1 érett banán
- 200 ml tej (mandulatejjel is ízlik)
- 1 csésze zabpehely
Így történik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Tegye a palacsinta összes hozzávalóját a turmixgépbe, és finomra pürésítse. Hevítsen egy kis olajat egy tapadásmentes serpenyőben
- Tegyen 1-2 evőkanál tésztát a serpenyőbe minden palacsinta esetében, és mindkét oldalán kb. 2 percig sütje a palacsintát
- Díszítsük a kész palacsintákat juharsziruppal és bogyókkal, vagy egyszerűen csak élvezzétek önmagukban
3. Az egészséges táplálkozás receptje: káposztás tészta csak 3 hozzávalóval
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tészta és a kelkáposzta keverésével az étel igazi C-vitamin bombává válik. Mivel a kelkáposzta egyike a legmagasabb C-vitamin-tartalmú káposztának.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hozzávalók egy adaghoz:
- 90 g spagetti
- 40 g kelkáposzta (kelkáposzta)
- 1 evőkanál pesto
Így történik:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket