Karcsúsító menü 6 azonosító; es télre
Hozzáadás a kedvencekhez OksanaKiian/iStock
Téli fogyókúrás menük: összpontosítson a telelés elleni szuperételekre
A téli fáradtság elleni küzdelem érdekében készítsen el citrusféléket és egzotikus gyümölcsöket. A legjobb szórakozni anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad! Rágható vagy élvezze friss gyümölcslé vagy turmix formájában, és kérjük, 30 percen belül! Mivel a C-vitamin nagyon törékeny, gyorsan elpárolog.
A hideg évszakban az olajos halak tökéletesek a D-vitamin szükséglet kielégítésére. Nyugodjon meg: nem lesz kénytelen lenyelni a tőkehalmáj olajat. Másrészt a halak, például a hering, a szardínia, a makréla, a lazac vagy akár a tonhal ugyanolyan finomak, mint az egészségre.
Egyéb nélkülözhetetlen ételek télen a tányérjainkon: gyümölcsök és zöldségek természetesen! Mi felvettük gyökérzöldségek (répa, paszternák, sárgarépa, fehérrépa.), cucurbits és más tök (tök, tök, vajdicsér tök) és a káposzta család (karfiol, zöld göndör, gyökér, Brüsszel, piros, zöld, fehér, brokkoli). Ideális vitaminok, rostok és ásványi anyagok pótlásához.
Itt vannak a jó levesek! Nem feledkezünk meg a gabonafélékről és a hüvelyesekről sem, amelyek tökéletesek ahhoz, hogy testünk számára biztosítsuk a hideg elleni küzdelemhez szükséges energiát. Nem is beszélve arról, hogy remek rost-, ásványi anyag-, szénhidrát- és fehérjeforrás. Röviden, meg fogja érteni: ha hideg van, akkor nem arról van szó, hogy többet eszünk, hanem jobbat !