DIÉTA
Scarsdale diéta azt ígéri, hogy mindössze 14 nap alatt 9 kilogrammot fog fogyni, egy feltétellel: ha ennek az étrendnek a szabályait betartják, állítják táplálkozási szakemberek.
Scarsdale fogyókúra az amerikai Herman Tarnower kardiológus hozta létre, és a rezsim neve abból a városból származik, ahol a szakember tanulmányozta és felfogta.
A fogyás szabályai Scarsdale diéta viszonylag egyszerűek. Ez a diéta csak grapefruitot fogyaszt reggelire, ebéd és vacsora pedig fehérje és zöldség kombinációját tartalmazza.
A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta korlátozó jellegű, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt betartja ezt a rendet.
Az alábbiakban néhány alapvető szabályt találunk Scarsdale diéta.
â- ? Kerülje az alkoholos italok fogyasztását. A diéta kezdetén csak a következő italok engedélyezettek: kávé - amelyet cukor, tejszín vagy tej, tea és víz nélkül kell inni.
â- ? Az étkezések között csak a sárgarépa és a zeller fogyasztható. Ehetik, ha éhes vagy.
â- ? A saláták nem tartalmazhatnak olajat, majonézt vagy más szószt. Saláta elkészítésekor csak ecetet vagy citromlevet tehet.
â- ? Az elfogyasztott zöldségeket nem szabad olajban főzni. Nyersen vagy enyhén párolva kell enni.
â- ? A marhahúst, a bárányt vagy a sertéshúst ki kell zárni a napi étrendből. A hal, a csirke vagy a pulyka az egyetlen elfogadott fajta. Nem szabad olajban elkészíteni. Főtt vagy grillezett formában fogyasztják.
â- ? A diéta két hete alatt figyelnie kell a testsúlyát. A szakemberek azt javasolják, hogy a diéta első napján, lehetőleg reggel, majd minden másnap másszon fel a mérlegre. Célszerű, ha elektronikus mérleg van a súlyának nyomon követésére.
â- ? A Scarsledale étrendet két hét után fel kell függeszteni. Még akkor is, ha több kilogramm fogyás mellett döntött, a test továbbra is zsírégetést folytat, miután befejezte a diéta 14 napját.
Más diétás diétákkal ellentétben Scarsdale diéta ez rossz. Ellenjavallt az ebéd- és vacsoraételek cseréje. Annak érdekében, hogy az eredmények a kívántak legyenek, tanácsos pontosan követni az alábbiakban említett menüt.
A reggeli minden nap érvényes. Így a nap első étkezésénél megeszel egy fél grapefruitot, egy szelet fekete kenyeret és egy csésze kávét vagy teát, az Ön preferenciájától függően.
â- ? Az ebéd 150-200 gramm grillezett vagy főtt csirke, pulyka vagy hal, paradicsomos saláta és egy csésze kávé vagy tea.
â- ? Vacsoránál érdemes enni egy könnyű grillezett halat válogatott zöldségsalátával, grapefruittal és teával.
â- ? A napi étkezés magában foglalja a kívánt mennyiségű gyümölcssaláta elfogyasztását. Ezenkívül tanácsos a végén meginni egy csésze teát vagy kávét. Vigyázzon, az italokat nem szabad cukorral, mézzel vagy szacharinnal édesíteni.
â- ? Vacsoránál ajánlott grillezett steaket enni a kívánt zöldségmennyiségben. A végén igyon egy csésze kávét vagy teát.
â- ? Aznapi ebéd tonhal vagy lazac salátából áll, amelyre egy fél citrom levét helyezzük. Ezenkívül ajánlott, hogy a nap második étkezésénél fogyasszon még egy grapefruitot vagy egy szeletet, legfeljebb két dinnyét.