A fogyás technikája Tatiana Malakhova

technikája

Tatyana Malakhova végzettsége szerint nem táplálkozási szakember, hanem termo-hőmérnök, és a fogyás módja, amikor egy gondoskodó nagymama, Pampushka táplálja, azzal kezdődött, hogy 11 éves korában abbahagyta, hogy cukrot tegyen a teába. Ma már a világ több könyvet is olvasott erről a folyamatosan fogyó nőkről. A fogyás módszere, Tatyana Malakhova, amilyen akkor 11 év alatt volt, elvi elveken alapszik - ne egyen édes, zsíros, lisztes stb.

A fogyás módszere Tatyana Malakhova szerint:

  • 6 óra elteltével, legrosszabb esetben négy órával lefekvés előtt nincs ennivaló;
  • törekednie kell a vacsora és a reggeli közötti 14 órás időszakra;
  • nincs snack, és az összes ételt 3-4 fő étkezésre osztjuk.

Tatyana Malakhova szerint a fogyás legjobb módja az, ha szeretsz enni, és egyél egyél, amit a súlyod nem megy le a mérlegről. Más szavakkal, vagy meg kell készítenie a diétás ételeit kedvenc ételeiből, vagy el kell kezdenie kedvelni a diétás ételeket. Bár miután rákényszeríted magad, hogy ne zöldségsalátát, hanem burgonyát fogyassz, nagyon hamar abbahagyod a sült burgonya bálványozását, és indulatos várakozással kezdesz gondolkodni és várni egy salátára.