Diéta 5 5 5, egyszerűbb elvek a puhább test számára

Az 5: 5: 5 étrendet Angela Dowden táplálkozási szakember találta ki. A súlycsökkentési terv nagyon kevés szabályon alapul, csak 2 hétig tart, és segít túlzott erőfeszítés nélkül 5 kilót leadni. Mivel heti 2 és fél kilogramm fogyást ígér, ezért nem tartozik a nagyon drasztikus étrendek kategóriájába, amelyek sok napos éhezéssel járnak. A következő lépéseket kell követnie:

1. Egyél naponta ötször, kis adagokban, mindig ugyanazon órákon, 2 hétig.
2. Egyél minden nap 5 gyümölcsöt.

3. Fogyasszon minden nap legalább 5 zöldséget.
4. Ellenőrizze, hogy az adagok kicsiek és tele vannak-e tápanyagokkal.
5. Végezzen 5 perc gyakorlást reggel vagy este.

Íme az étrendben ajánlott ételek:

• sovány baromfi, főtt vagy sült;
• saláták burgonya, majonéz vagy tejföl nélkül;
• hal és tenger gyümölcsei;
• rizs, bulgur, quinoa, kuszkusz;
• zöldségek és gyümölcsök;
• magvak, diófélék, mandula;
• olivaolaj;
• gombák;
• Sonka;
• tej, joghurt és könnyű tejtermékek;
• teljes kiőrlésű gabonák;
• lencse, csicseriborsó, bab;
• méz és étcsokoládé, kis mennyiségben.

Angela Dowden táplálkozási szakember azt állítja, hogy ez a diéta segít a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében, csökkenti a koleszterinszintet, felgyorsítja a béltranzitot, magas rosttartalma miatt, energiával tölti el a testet, és nem utolsósorban segít a fogyásban.

---