Diéta - 6 kritikus tényező tárul fel
A német ajkú országokban az étrend egy csökkentő étrendhez kapcsolódik, amelyben az ember egyoldalúan és csak bizonyos ételeken étkezik. Az angol nyelvterületen a "diétát" a táplálkozás egyik formájának tekintik. Tehát hogyan kell enni. Az étrendet mindig hosszú távon és tartósan kell fenntartani, anélkül, hogy bármiről lemondanánk és nem együnk egyoldalúan. Így ez egy hosszú távú étrend (étrend-változás).
A következőkben bemutatjuk a fogyás vagy a diéta kudarcának okait.
A diéta kudarcának számos oka lehet. Mit jelent valójában a diéta? Miért van olyan sok diéta, miért hatnak néhány hétig, vagy miért nem működnek egyáltalán. Hogyan lehet, hogy röviddel azután, hogy a diéta még inkább mérlegre kerül?
Sok folyóirat, magazin, televízió és az internet nagyon erős és mindenekelőtt gyors fogyást ígér. Például csak ananászt fogyaszthat, és egy hét alatt 5 kilót fogy, vagy csak ezt az 50 ételt eszi meg, és lefogy. Csak hébe-hóba kell ráznia néhányat, és lefogy. Ezek a diéták is működnek, de csak rövid ideig. Ezenkívül az ilyen egyoldalú étrend gyakran nagyon egészségtelen, és a legtöbb esetben több kárt okoz, mint amennyit támogat.
Az ilyen étrend olyan egyszerű:
Az ember egyoldalúan eszik, pontosan a tervnek megfelelően megy, és csak ebből és abból táplálkozik. Véget ért a 6 hét, lehet, hogy lefogyott 8 kiló, ha korábban nem adta fel. És most? Akkor mi van? Csak uborkát és paradicsomot szeretnél enni egész életedben? Gyakran az emberek úgy esznek, mint a diéta előtt, és ismét híznak. Talán még inkább: a jól ismert jo-jo effektus révén.
Az étrend és az étrend szinte minden megváltoztatásakor fontos, hogy egy életen át ugyanazt fogyaszthatja anélkül, hogy újra hízna és teljes élvezettel élne. Ehet pizzát, egy kis csokoládét vagy hamburgert hasábburgonyával. De ez csak akkor működik, ha tudja, hogyan. Végül is meg akarja tartani karcsú vonalát.
Elméletileg így ehet minden nap egy pizzát:
Aki megtanulta és megerősítette a táplálkozás és a mentális erő alapjait, bármit megehet. Néhány tényező döntő fontosságú ebben. Időnként pizzát is élvezhet. Most döntő fontosságú, hogy mit esznek korábban, azaz reggel. Például egy finom vegyes saláta. Este megeszed a sovány kvarkodat egy kis gyümölccsel és néhány dióval. Ha pontosan tudja, mit eszik, akkor a pizza elfogyasztása után is fogyhat. őrült, igaz?
A kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrendnek nem kell unalmasnak lennie. Amint a fenti példában láthatja.
Ha megtanulja a helyes dolgot, ha tudja, hogyan kell ezt hosszú távon megtenni, ha tudja, hogyan kell motiválni magát, akkor lefogyhat. Akkor ez is egy hosszú távú változás az étrendben, és nem "diéta".
Ez nem azt jelenti, hogy egész életében lefogy. Nem, ez azt jelenti, hogy mentálisan és testileg is jól érzi magát a bőrében. Fantasztikus érzés.
2. Az étrendből hiányoznak a megelőző intézkedések
A helytelen hozzáállás és az étrend, valamint a mentális erő kevés előmozdítása akadályozza a hosszú távú veszteséget. Az étrend változását jól át kell gondolni. Például mit csinál, amikor rendkívül éhes az édességekre? Hogyan reagálsz, ha falatozni készülsz? Mit csinálsz, ha a mérleg megőrül és kicsit nagyobb súlyt mutat?
Mit csinálsz, ha visszaesel és beleesel a régi mintádba?
Ezek a kérdések gyakran nyitottak maradnak az étrendben. De ezek nagyon fontosak a sikeres fogyáshoz. A diéta csak azért nincs kudarcra ítélve, mert egy egész csokoládét evett. Valami ilyesmi megtörténhet egyszer, de ha tudja, hogyan lehet megszabadulni az ilyen ellenőrizetlen mértéktelen evéstől vagy eleve nem elkövetni őket, akkor a csökkenés folytatódhat.
Csatlakozzon a Facebook Fogyás közösségünkhöz - cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel, akik hosszú távon és fenntarthatóan szeretnének fogyni:
3. Az élet olyan pillanatai, amelyek miatt a diéta kudarcot vall, például karácsony
Vannak olyan pillanatok az életben, amikor a diétát elölről hátra lehet dobni. Nagyon egyszerű példa a karácsonyi szezon. Itt vég nélkül lakomázik, és megengedi magának, hogy túlegyen. Ez rendben is van, ha jól csinálják. A fent leírtak szerint pizzát is fogyaszthat és fogyhat. Az ünnepi időszakban a testsúly megtartása kell, hogy legyen. Ha mentálisan alkalmazkodik hozzá, és tudja, mire kell figyelnie, akkor ez működni fog.
Sokkal drámaibb pillanat az, amikor valaki közeli ember elhagy, és megsemmisülsz. Legtöbbször az ételekben és a bánatban talál menedéket, és elkezdődik a frusztráció. Nincs kiút. Itt kezd el működni szinte az összes diéta. Továbbá? A legtöbb diéta csak az egyoldalú étkezés legjobb módját mutatja, a mentális aspektus teljesen hiányzik. A kilók feleslegének okairól szintén nem esik szó.
4. Diéta - sport és testmozgás a mindennapi életben
A testmozgás nélküli diéta csodálatos és működik is. De gyakran elfelejtik, mennyire fontos a sport és/vagy az aktív mindennapi élet. Az erős jelentést ebben a cikkben világossá tettük. Röviden: nemcsak fizikai állóképességét javítja, hanem fittebbnek és egészségesebbnek is érezheti magát. Javíthatja a fogyást, és nagyon gyorsíthatja a fogyást.
Sokan társítják a sportot: gyűlölet, megerőltetés, félelem és tilalom. Megfelelő motivációval és hozzáállással azonban a probléma megoldható. A kezdethez napi 5 perc elegendő, akkor lassan növelheti. Csak el kell gördítenie a nehéz követ, a gyengébb énjét, hogy lépésről lépésre megtapossa az új utat. Először erőfeszítés lesz, aztán szokássá válik, majd a sport rendkívül fontos lesz számodra, és nem akarod tovább elhanyagolni.
A sport és az aktív mindennapi élet mottója a következő legyen: minden nap egy kicsit jobbnak lenni, mint tegnap.
5. A helytelen hozzáállás, gondolatok és negatív hiedelmek súlyosan korlátozhatják az étrendet
Téves gondolatok, téves meggyőződés és rossz hozzáállás. Ez súlyosan korlátozhatja a fogyást, és mindenekelőtt minimálisra csökkentheti a diéta sikerét. Nagyon fontos a régi, különösen a téves gondolatmeneteket újakra cserélni. Például a jól ismert mondat: „Nem tudok lefogyni, csak ilyen vagyok”. Ez az arány nagyon negatív, és akadályozhatja az elfogadást. Sokkal jobb, ha tényleg minden nap azt mondod magadnak: "fogyhatok, fogyni akarok és fogyni is fogok". 100% -ban helyes, mert bárki fogyhat, függetlenül attól, hogy mekkora a súlya, legyen az 100, 150, 200 vagy akár több kilogramm.
Ez nagyon fontos lépés, mert csak így motiválhatod magad minden nap. Számos YouTube-videó és történetük bizonyíthatja ezt, amint azt az alábbi példa is mutatja:
Példák:
Műtét vagy radikális diéta nélkül. Ezekkel a grandiózus sikerekkel egy dolog figyelhető meg: Végtelen motivációval és pozitív hozzáállással rendelkezik. Még ezeknek az embereknek is voltak hátrányai a fogyás során, és lehet, hogy rövid időre ismét 10 kilót híztak, de motivációjuknak és pozitív hozzáállásuknak köszönhetően mindez lehetséges volt. És elképzelve a célokat, hogy el fogják érni a céljukat. Pontosan így tudnának lefogyni és megbirkózni a kudarcokkal, tanulni tőlük és ezáltal belőlük növekedni.
Az ilyen diéták nem mindig teljesen ingyenesek, ezért orvosnak kell kísérnie és megvizsgálnia. Sokan félnek az orvosoktól, de ha pozitív a hozzáállásod, akkor semmi sem állíthat meg. Egy egyszerű orvoslátogatás megerősítheti Önt.
Menjen végig a mindennapi gondolatokon, és keresse meg a negatív gondolatokat, amelyek helyettesíthetik őket pozitívakkal. Írd le ezt neked.
6. Az okokat nem elemezték
Gondolkodott már azon, hogy hogyan szerezte ezeket a felesleges fontokat? Hülye kérdés, igaz? A túl sok evés adná a legtöbb választ. De a válasz túl pontatlan és durva. Több mint 30 oka van, amely elhízáshoz vezethet.
A fő kategóriák: a testmozgás hiánya, a helytelen étrend és a rossz hozzáállás. Ez sok részterületre osztható, majd lépésről lépésre pozitív viselkedéssé változtatható. Ha tisztában van az egyes szempontokkal, a fogyás könnyebbé válik.
Nehezen feltételezem, hogy nagyon kevesen tudják felmérni a saját kalóriájukat. Mindenekelőtt hogyan kell működnie ennek, ha még soha nem került kapcsolatba a kalóriák számolásával. Ebben a cikkben újra elolvashatja, miért egyszerűen nem fogy, vagy akár hízik is egy diéta során.
Nem hosszú távon: Így lehet lépésről lépésre és hosszú távon lefogyni
Fogyjon hosszú távon és fenntartható módon. Amúgy mit jelent ez a diéta szempontjából? A média és számos úgynevezett étrendtrend olyan mítoszokat terjeszt, amelyek gyakran nagyon határozatlanok és bejelentettek. Arról van szó, hogy ismerjük az egész folyamatot a nyereségtől a veszteségig. Ha ehhez a tudáshoz hozzáadja a szükséges eszközöket, akkor a hosszú távú elfogadás garantált. Ez azt is világossá teszi számodra, hogy 2 hét alatt nem fogyhatsz le 10 kilót. Aztán világossá válik, hogy a 4 hetes radikális étrend csak haraghoz, frusztrációhoz és megújult súlygyarapodáshoz vezet.
Csak így lehet valóban fogyni hosszú távon
Sok más ok és akadály okozhatja a diéta kudarcát. Nagyon fontos, hogy ne hazudjon magának, ismerje meg önmagát, lépésről lépésre haladjon, minden nap szem előtt tartsa a céljait, hogy tudja, hogyan lehet végül fogyni.
Mely szempontokat is ki kell térni: Hogyan lehet állandó és végtelen motiváció megtudja, mi az oka a jelenlegi elhízásnak, és hogyan lehet ezeket kiváltani Lépésről lépésre javít. Melyik Hiedelmek ki kell száműznie az életéből, hogy új és pozitív hiedelmekkel és ötletekkel helyettesítse őket. Mint a egészséges és változatos étrend úgy kell kinéznie, hogyan lehet fogyni anélkül, hogy valóban éhezne, anélkül, hogy feladná a pizzát és az egész életet. Hogyan gyorsíthatja a sport és az aktív mindennapi élet a fogyást, és hogyan találhatja meg a motivációt ennek valójában.
Ezt és még sok minden mást csomagoltunk egy fogyókúrás programba. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni okoz a túlsúlyodért. Meghatározott ellenőrzőlistákat és feladatokat kap, hogy lépésről lépésre elérhesse célját. Nagy előny, hogy mindig az Ön oldalán állunk, és ez további költségek nélkül.
Meg vagyunk győződve arról, hogy 30 napos pénz-visszafizetési garanciát adunk, ha nincsenek vagy nincsek. Ha nem tetszik a program, vagy ha nem sikerül vele, akkor visszakapja a pénzét.
Ön súlyosan túlsúlyos, és számtalan, sikertelen kísérletet tett a fogyásra?
Akkor ez egy egyedülálló esély arra, hogy felforgassa az életét:
Csatlakozzon a Facebook Fogyás közösségünkhöz - cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel, akik hosszú távon és fenntarthatóan szeretnének fogyni: