Diéta 7 zöld zöldség, amelyek könnyebben fogynak
Diéta: 7 zöld zöldség, amelyek könnyebben fogynak
Egy olyan étrenddel, amelyben sok zöld zöldséget vezet be, gyorsabban búcsúzhat a tekercsektől és a felesleges kilóktól, mint gondolná. Nem ezt mondjuk, hanem a számos tudományos eredmény, amely az idő múlásával bebizonyította, hogy bizonyos ételek még a könnyebb fogyásban is segítenek, emellett számos gyógyító tulajdonságuk révén meghosszabbítják az életedet.
Minél több zöld étel van a tányérján, annál inkább számítson látványos fogyásra. A klorofill színű zöldségek megszabadulnak a túlsúlytól, mert nagyon alacsony a kalóriatartalmuk és sűrű a tápanyaguk. Gondolod, hogy "leveleket" és más zöldségeket fogyasztva éhségtől szenvedsz, amíg hosszú a nap? Rossz! Ha kevés fehérjét és egészséges zsírokat (sovány pulyka vagy egy evőkanál olívaolaj) ad hozzá, akkor a teste sokáig tele lesz.
A kiváló íz mellett a zöldpaprika ad valami értékeset is: sok C-vitamint, erős antioxidánst, azzal a tulajdonsággal, hogy könnyebben eltávolítsa a testet a zsíroktól. A kutatók kimutatták, hogy a C-vitamin-hiányban szenvedők általában túlsúlyosak azokhoz az emberekhez képest, akiknek teste gazdag tartalommal rendelkezik ezen anyag iránt.
A C-vitamin szintén segíti a tested asszimilálódását a vasban, ezért ideális a zöldpaprikát más ásványi anyagokat tartalmazó ételekkel fogyasztani: marhahús, lazac, csirke vagy spenót.
Ez a tápanyagokban gazdag zöldség, finom káposztaízzel, tartalmaz bizonyos zsírsavakat, amelyek elősegítik a kalcium metabolizmusát és a testtömeg szabályozását. A kelkáposzta vasat és luteint is tartalmaz, amelyek elég sokoldalúak ahhoz, hogy levesekhez adhassák és helyettesítsék az egyéb zöldségeket.
Még mindig kíváncsi, miért van szüksége avokádóra a diétájában? Valószínűleg még soha nem hallottad arról, hogy a benne lévő egyszeresen telítetlen zsírok a maguk módján megolvaszthatják a zsírlerakódásokat. Ezen felül további 20 nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít Önnek, beleértve a rostot, a káliumot, az E-vitamint vagy a folsavat.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak avokádót, táplálóbb étrendet fogyasztanak, kevesebb cukrot esznek és kisebb a derékbőségük, mint azoknál, akik egyáltalán nem fogyasztják ezt a gyümölcsöt.
A főétel zöldkáposztával kevésbé hajlandó elfogyasztani egy desszertet étkezés után - állítják az orvosok. Rost-, C-vitamin-, folsav- és mangántartalma segíti a gyors teljesedést, különösen, ha élvezi a csirkemellből, pulykából vagy tofuból nyert alacsony fehérjetartalmú zöldkáposztát.
5. Nyers tökmag
Próbáljon megszórni néhány nyers tökmagot egy finom levesbe, salátába vagy egy snackbe a nap folyamán. Ez az ízletes étel gazdag vasban, foszforban és magnéziumban, valamint cinkben.
Egyéb kiváló olajos magvak a pisztácia, amely kiváló antioxidáns forrás és jó módszer a szívbetegségek megelőzésére. A pisztácia segít a fogyásban, mert nem "engedi", hogy túl sokat eszel, nagyon jóllakva.
Még ha nem is zöldség, hanem gyümölcs, a mész mindenképpen zöld étel, amely megtisztelő helyet érdemel a napi menüben. A citrom C-vitamint biztosít, gátolja az étvágyat és segít a zsír gyorsabb elégetésében.