Diéta 8 étel lapos hasra; Marokkói receptek

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek megőrizni jelenlegi súlyát, sőt le is veszíthetik. Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, nagyon táplálóak és tartalmasak. Ezeket az ételeket mértékletesen fogyaszthatja.

étel

1. Leveles zöldségek (60 kal. Csészénként): A kelkáposzta, a svájci mángold és más sötétzöld zöldség tápláló, magas rosttartalmú, ásványi anyagokat, vitaminokat, antioxidánsokat tartalmaz és nagyon alacsony kalóriatartalmú

2. Salsa (80 kal. Csészénként): Ha házilag készítik, nem tartalmaz telített zsírt, de sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Vigyázzon, ne fogyassza őket a magas kalóriatartalmú ételek mellett (például: kukoricadarab). Használhatja ezt a mártást más zsírosabb és kalóriasabb szószok helyettesítésére, vagy hozzáadhatja spagetti szószhoz, pörkölthez stb.

3. Természetes joghurt (80 kal. 3/4 csészéhez): Nagyon gazdag kalciumban, fehérjében és B-vitaminban. Ha sima terméket vásárol, gabonapelyhekkel, friss gyümölcsökkel vagy akár étcsokoládéval kísérheti.