DIÉTA. 8 finom étel, amelyekkel EGÉSZSÉGES
A fogyás és az erőnlét megőrzése nem gyors vagy egyszerű folyamat, de egy egészséges, jól kidolgozott fogyókúrás menüvel extra előnyök származhatnak. Íme néhány lehetőség a nap minden étkezéséhez!
Jól akarja kezdeni a napot? Az egészséges reggeli a nap első fontos lépése. Itt van két finom, teli és egészséges lehetőség!
Árpa banánnal
Szükséged van: néhány evőkanál gyöngy árpa (használhat árpapelyhet is), egy banán, egy evőkanál napraforgómag, egy teáskanál méz.
Készítmény: a gyöngy árpát jól fel kell forralni és le kell ereszteni. Adjon hozzá szeletelt banánt, szórjon meg napraforgómagot és kevés mézet.
Tojássaláta szendvics
Még akkor is, ha siet, ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia a reggelit, hanem hogy gyorsan elkészítendő recepteket válasszon.
Szükséged van: két jól főtt tojás, két teáskanál alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis curry, egy csipet só, két szelet rozskenyér (enyhén sült), spenót vagy saláta.
Készítmény: este főzzön tojást, így reggel csak kis kockákra vágja őket. Ízlés szerint adj hozzá joghurtot, sót és curry-t. Keverje jól össze a kompozíciót. Tegye a spenótot vagy a salátát a kenyérszeletekre, kenje meg a tojásos salátát, és fedje le a másik szelet kenyérrel.
Az a tény, hogy fogyni akar, nem azt jelenti, hogy le kell mondania az élet apró örömeiről, hanem néhány egészségeset kell választania.
Gyümölcs finomság
Szükséged van: egy grapefruit, egy banán, egy teáskanál friss mentalevél, egy teáskanál méz.
Készítmény: előkészítjük a gyümölcsöt, apróra vágjuk a mentát és hozzáadjuk a mézet. Jól keverjük össze és élvezzük.
Tökéletes gyümölcs
Szükséged van: alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs keverék (opcionális), néhány evőkanál rizs gabona, két teáskanál apróra vágott mandula, egy teáskanál lenmag, egy teáskanál méz.
Készítmény: tegye a joghurt, gyümölcs, gabonafélék, magvak és méz felét egy tálba. Ismételje meg a folyamatot az összetevők másik felével.