Diéta a csontritkulás terápiás étrendjében, egészséges ételek, mi nem

Diéta a gerinc osteochondrosisában - a komplex terápia része, anélkül, hogy a gyógyulást elérjük. Az étrend a gerinc osteochondrosisában nem igényel kemény határt, ha nincs elhízás. Minden beteg egészsége attól függ, hogy mit ettek. Ezért kell csak egészséges termékeket fogyasztania.

A táplálkozás alapelvei

Racionálisan szervezzen kisebb étkezéseket, 5-6 étkezésből, alacsony kalóriatartalmú ételekből. Biztosítson megfelelő mennyiségű rostot, fehérjét, komplex szénhidrátokat és "igazi" zsírokat.

Az ételek energiaértéke a szervezet egyéni jellemzőitől, méretétől, nemétől, életkorától és a beteg foglalkozásától függően változik. Nőknél átlagosan 2300-2500 kalória, a férfiaknál 3000-3200 kalória. A túlzott kalóriabevitel jelenlétében urezaetsya.

Hasznos termékek

A csontritkulás megfelelő táplálkozása elősegíti az emésztés normalizálódását és a gerinc lágy szöveteinek ellátását a szükséges tápanyagokkal. Az osteochondrosisban szenvedő betegek számára az étrendi táplálkozás megszervezése, gazdagítva:

Kalcium, amely sok tejterméket, tojást, diót és magot, fekete kenyeret, céklát tartalmaz. Finikah, szezám, brokkoli és gyógynövények (petrezselyem, bazilika kapor) ásványi anyagok is;
Magnézium. Normája banánnal, avokádóval, alga, uborka, zabpehely, köles, szárított barack és hüvelyesek végével zárul. A dió magnéziumban gazdag (földimogyoró, mogyoró, mandula, kesudió);
Foszfor. Megfelelő mennyiségben van káposztában és brokkoliban, túróban és kemény sajtban, halakban és tenger gyümölcseiben, füge, finika és zeller;
A-vitamin - sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, burgonya, zöldborsó és paradicsom;
B-vitamin - tej, tenger gyümölcsei, vörös hús, brokkoli;
C-vitamin - csipkebogyó, citrusfélék, fekete ribizli, savanyú káposzta, petrezselyem, paprika, homoktövis és vörösáfonya;
D-vitamin - vaj 82%, tojás, kemény sajt, bab, marhamáj és tengeri hal.

Tiltott termékek

A betegség kialakulásának egyik oka és a gyors gyógyulás akadálya az elhízás. Minden további kilogramm negatív hatással van a gerincre és az intervertebrális lemezekre, deformálva és elpusztítva a porcszövetet. Különösen gyakran ez a probléma nőknél jelentkezik. Ezért az étrendet az osteochondrosisban ennek megfelelően kell beállítani, hogy Ön ne legyen jelen, magas kalóriatartalmú, nem terhes testápoló termékek használata.

Még a betegség kialakulása esetén sem létezik:

Gyorsételek és készételek;
Túl sós és fűszeres étel;
Édes italok és alkohol;

Azt is tudnia kell, hogy nem élhet vissza az első látásra teljesen ártalmatlan termékekkel:

A torta és cukorka;
Kolbász és parfüm;
Marha és zsír, zsír;
Koncentrált bulonami.

A nemkívánatos termékek listáján erős tea és kávé is szerepel. Az italokban található koffein megakadályozza a szükséges osteochondrosis tápanyagok felszívódását, kiöblíti a szervezetből a kalciumot és a cinket. Ezért inkább cserélje ki a radicchio kávét, és igyon erősen teát.

Drain sók a testből

A nyaki degeneratív lemezbetegség kialakulásával az orvosok azt javasolják, hogy a betegek zárják ki a sót a menüből. Sokan a gerincoszlop otlozhivshimisya tüskéivel társítják, állítólag a túlzott nátrium-klorid-használatra. A valóságban az osteochondrosis növelheti a vérnyomást és az agy véráramlásának megsértését okozhatja korlátlan sóhasználattal.

A nyaki osteochondrosisban szenvedő étrendeknek biztosítaniuk kell, hogy a beteg minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal ellátva legyen. Az étrend alapját összetett szénhidrátokból és értékes fehérjékből kell felépíteni. Érdemes 10% zsírt hozzáadni, többnyire növényi eredetű.

Az étrend a nyaki gerinc osteochondrosisában nagy hangsúlyt fektet a pitevomu-rendszerre. A nap folyamán legalább 2,5-3 liter tiszta állóvizet kell inni. Az edényekben lévő folyadékot (levesek, borshah, kompót) nem veszik figyelembe.

A mellkasi gerinc és az ágyéki gerinc osteochondrosisában a diéta nem különbözik a mellkasi gerinc étrendjétől degeneratív lemezbetegség.

Hogyan kell megfelelően enni

Az osteochondrosis diagnosztizálásakor az étrendnek nincsenek szűk korlátai. Valószínűleg nem nevezheti gyógyító tápláléknak és a menüknek a helyes táplálkozás alapjainak, amelyek a végtelenségig megőrzik Önt. A kívánt hatást azonban a tiltott termékek szigorú kizárásával érik el. A 3 napos példaértékű napi étrend a következő.

Reggeli: omlettgőz, csésze nekrepkogo tea;
Ebéd: sült alma túróval és mézzel;
Ebéd: leves tésztával, pulyka zöldségsalátával;
Snack: szezonális bogyók vagy gyümölcsök;
Vacsora: sült hal zöldségekkel, egy pohár író.

Reggeli: Quark dióval és cukrozatlan joghurttal;
Ebéd: aspic vagy chechevichnoe püré;
Ebéd: hús nélküli cékla, párolt szelet hajdinával;
Snack: zöldséges pörkölt, kompót csipkebogyóról;
Vacsora: tenger gyümölcsei és gyógynövény saláta, egy pohár savanyú tej;

Reggeli: zabkása a tejen mazsolával és szárított gyümölcsökkel;
Ebéd: gyümölcsös zselé vagy „Madártej” desszert;
Ebéd: húsgombócos leves, grillezett sertésborda búza zabkásával;
Ebéd: reszelt sárgarépa vagy zöld alma;
Vacsora: májpogácsa friss petrezselyemmel, egy pohár savanyú tejjel.

A diéta az ágyéki gerinc osteochondrosisában megegyezik, kivéve, hogy a napi kalorazh valamivel alacsonyabb lehet. A keresztcsonti gerinc területe önmagának megkönnyítésére kevesebb súlyterhelést igényel.

A napi étrendben mindig legyen egy adag friss zöldség és gyümölcs. A listán alma, körte, sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika, gyökér, petrezselyem, zeller és egyéb szezonális termékek találhatók. A gyümölcsök és zöldségek C-vitamint tartalmaznak, minden nap enni kell, mivel a szervezet nem halmozza fel.

Népszerű táplálkozási módszerek

A csontritkulás étrendje nem lehet rövid életű. A kiváló minőségű kiegyensúlyozott étrend a komplex terápia része, amelynek célja a betegség megszüntetése és a jövőben a degeneratív lemezbetegségek kockázatának minimalizálása. A megfelelő táplálkozás mellett vannak olyan speciális étrendek, amelyek népszerűek az osteochondrosisban.

Sómentes étrend

A nátrium-klorid minden típusa hozzájárul a folyadékvesztéshez. A degeneráció és a deformáció mezhhryashevyh anyagok, az ebből eredő kiszáradás a degeneratív lemezbetegség kialakulásához vezet. Ezért ajánlatos, ha a nyaki gerinc és a hátsó más területek osteochondrosisának étrendje minimális mennyiségű sót tartalmaz. A termék elhagyása nem éri meg. A Sol részt vesz a szervezet néhány fontos folyamatában.

A sókorlátozással párhuzamosan ki kell zárni a túlzott cukorbevitelt. Kiváló helyettesítője a méz és az aszalt gyümölcs.

Rizs diéta

Az osteochondrosis tüneteinek csökkentésének másik módja - rizs reggeli. Minden reggel 6 héten át a nyálkahártya kongeéje kezdődik olaj és fűszerek hozzáadása nélkül. Reggeli után ne egyen és ne igyon 4-5 órán keresztül, folytassa a szokásos étrenddel a jóváhagyott termékek listáján.

A rizsmódszeres diéta eltávolítja a felesleges vizet a testből, amely az örvényekben van, csökkentve a porcszövet sótartalmát és csökkentve a toxinok mennyiségét, kóros folyamatokat okozva.

Egészséges életmód osteochondrosisban - a gyors felépülés biztos módja. Meg kell szüntetni a betegség időtartamára jellemző mobilitási korlátozásokat. A betegnek meg kell tanulnia helyesen hazudni, ülni, állni és vállalni a terhet. Megfelelő táplálkozás, például és friss levegőn járás, vagy torna scoliosis esetén - az egészséges életmód része. Ha a betegség teljes következménye van, feltétlenül «fordítva kell adni».