Diéta a dyspepsia ellen - lépés az egészséghez
Az étrendnek több paramétere van, amely leküzdheti a diszpepsziát, amely a kellemetlen érzés tünete a has felső részén, a gyomor területén. Általában Helicobacter pylori fertőzés vagy visszatérő gastrooesophagealis reflux betegség miatt következik be.
Ma diéta lehetőségekről fogunk beszélni ezeknek a problémáknak az enyhítésére, hogy elkerüljük ezt a változást, amely befolyásolhatja az életmódot. Kövesse ezeket a tippeket, és ha a probléma továbbra is fennáll, fontolja meg szakemberrel való konzultációt az okok pontos diagnosztizálásához.
A dyspepsia étrendjének fontos elemei
Felajánljuk az ajánlott és tiltott ételek listáját, ha diszpepsziában szenved. Így beállíthatja étrendjét a tünetek csökkentése érdekében.
Étel megengedett
Ban ajánlott ételek között a diszpepsziában szenvedő emberek étrendje, halakat és alacsony zsírtartalmú húsokat találunk. Ezek a termékek biztosítják a szövetek helyreállításához szükséges fehérjéket. Kevés a lipidtartalom is, amelyek felelősek a gyomorürülés késéséért, amely kényelmetlenséget okozhat.
Mindig jobb lesz halat és fehér húsokat fogyasztani, mivel ezek jobb emésztést biztosítanak. A Journal of Gastroenterology and Hepatology egyik publikációja szerint a zsírbevitel korlátozása a diszpepszia súlyosbodását okozó reflux kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
A sovány hús- és húsdarabok fedezik a napi fehérjeszükségletet. Ugyanakkor étrendjét hasznos tápanyagokkal és olyan anyagokkal egészíti ki, amelyek megerősítik a szervezet természetes anyagcsere folyamatait. A szív- és érrendszer egészségének hosszú távú megelőzésre van szüksége erre az étrendre.
Továbbá ajánlott bevinni probiotikumokat tartalmazó erjesztett ételeket, például joghurtot és kefirt. Kimutatták, hogy a probiotikus baktériumok rendszeres beadása képes csökkenteni a diszpepsziát és más típusú emésztőrendszeri problémák.
A sovány hús egy alacsony zsírtartalmú húsdarab, amely megkönnyíti a gyomor-bélrendszeri átjutást, ezáltal csökkentve a visszafolyást.
További információ: Gastroesophagealis reflux betegség: Hogyan lehet megnyugtatni a tüneteket az étkezési szokások megváltoztatásával ?
Ételek nem ajánlottak
Célszerű csökkenteni a finomított liszt és cukor fogyasztását. Ezek az összetevők képesek fokozni a gyomor-bélrendszeri problémákat.
A szakértők szerint emellett a diszpepsziában szenvedők általában rosszul szívják fel a fruktózt. Ez negatívan befolyásolja a cukrok emésztésének és anyagcseréjének képességét.
Ezenkívül módosítani kell a rostfogyasztást. Bár igaz, hogy egy bizonyos mennyiségre van szükség a jó béltranzit biztosításához, a felesleg késleltetheti a gyomor kiürülését, ezáltal rontva a dyspepsia folyamatát.
Ez az oka annakkörültekintő korlátozni a tészta és a gabonafélék rendszeres bevitelét. A szénhidrátban gazdag termékek kiválasztásakor a legjobb megoldás a gumó.
Azt is meg kell jegyezni, hogy csökkenteni kell a zsírok bevitelét. Ez magában foglalja a mély sütés és a panírozás, mint főzési módszer elkerülését, mivel az ilyen típusú készítmények növelik a reflux és a súlyos emésztés kockázatát. Mindig helyezze előtérbe az a la plancha főzését a sütőben vagy pároltan.