Diéta a fácán húsban 2020 - egészséges kisasszony
A fácán a vadászok körében népszerű vadászmadár alacsony repülési sebessége miatt, ami meglehetősen könnyű célpont. Miután hazahozta és megfőzte, a fácán nagyon egészséges fehérje mennyiséget, valamint jelentős mennyiségű B-vitamint és káliumot biztosít. A fácánban található másik fontos ásvány a vas, és ez a vadmadár biztosítja az elérhető legjobb vasformát. A fácánokat általában úgy sütik, mint a csirkéket, és fagyasztva is megvásárolhatók.
A nap videója
Kalóriák
3,5 oz. csak a nyers fácánhús, levonva a bőrt, 133 kalóriát biztosít. Amikor hagyja a bőrt, a kalóriák akár 180 kalóriát is kibírnak. A fácán kalóriabomlása 78% és 22% között van elosztva fehérje és zsír között, szénhidrát nélkül.
Zsírtartalom
A metró szerint. A Ca, a fácán a zsír majdnem felét tartalmazza egyforma méretű marhahúsban. A bőr nélküli nyers fácánhús 3,64 gramm zsírt tartalmaz, szemben a 9,29 grammal, ha a bőrt a madárra hagyják. A fácán lényegében azonos mennyiségű telített és egyszeresen telítetlen zsírt, valamint a többszörösen telítetlen zsír körülbelül felét tartalmazza. A Skinless fajtában található 66 mg koleszterin és a 71 mg koleszterin elég magas ahhoz, hogy megfontolást nyújtson a koleszterinproblémákkal küzdőknek.
Vitaminok
Ez az egyetlen 3,5 uncia. A fácán tálalása főzés előtt B-vitaminokban gazdag. A bőr nélküli fácán a B12-vitamin ajánlott napi értékének 14% -át, 6,759 mg niacint és a B6-vitamin napi értékének 37% -át adja 0,44 mg-nál. Ha a madár bőrét hagyja, ezeket az ábrákat nyomok helyettesítik. A Prevention Magazine táplálkozási szakorvosa szerint a fácán az egyik legjobb B6-vitamin-forrás, amely 15% -kal több e vitamin ajánlott napi értékét biztosítja, mint a pisztráng, liba, borjúmáj és sárgarépalé.
Ásványok
A fácán jó foszfor- és szelénforrás, valamint niacin. 3,5 uncia. Egy teljesen főtt fácán felhasználásával 240 mg foszfor keletkezik, ami ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi értékének 24% -a, amely kalciummal működik, hogy támogassa a csontok erősségét és elősegítse a hatékony anyagcserét. Ez a 3,5 uncia. 20,0 mcg szelént adjon, ami az ajánlott napi bevitel közel 30% -a. Annak biztosítása, hogy a szelén teljes napi értékét megkapja, javítja az immunrendszerét, és antioxidáns tulajdonságai miatt megvédi a ráktól.