Diéta a kiegyensúlyozott reggeli Optitraining
Milyen gabonafélék reggelire
kiegyensúlyozott és kielégítő ?
A gabonafélék főleg a reggelink részét képezik, mert kényelmes enni. Ezenkívül megadnák az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot (ha követjük a dobozon található magyarázatokat).
Mi ez valójában ?
Hogyan készülnek ezek a gabonafélék ?
Ezeket a gabonaféléket elsősorban kukoricából, búzából és rizsből készítik. Gyártásuk során több szakaszon mennek keresztül, mielőtt a szupermarketek polcain lévő bemutató dobozukba érkeznének.
Lisztbe zúzva és néhány órán át főzve cukrot, csokoládét, vizet, tartósítószert, színezéket stb. Adnak hozzá. Az utolsó lépés az, hogy a terméket ismét megszórjuk cukorral vagy csokoládéval, valamint megoldást kínálunk vitaminokkal és ásványi anyagokkal való megerősítésére. .
Miután becsomagolták, több hónapig a szekrényben tarthatók ... különösen a cukornak, a kiváló tartósítószernek köszönhetően.
Túl magas a cukrtartalma
A hozzáadott cukrok jelentik a legnagyobb problémát a modern étrendben. Még ha megszüntetjük is a cukortartót, a cukrok mindenütt leselkednek, még a sós ételekben is.
A cukor felelős az általános túlsúlyért, az ellenőrizetlen étvágyért, az elhízásért, a 2-es típusú cukorbetegségért, a szívbetegségekért és a rákért. Sajnos a reggeli müzlikben található meg, még akkor is, ha "bio" ...
A cukor és funkciója a testünkben
A cukor erőteljes és rövid életű energiát biztosít testünknek, hasonlóan az ostorhoz/ostorhoz. A hatékonyság megőrzéséhez ésszerűen kell használni.
Ha egy fizikai erőfeszítés közepette fáradtnak érezzük magunkat, akkor az édes gabonapelyhek azonnal megadják a teszt teljesítéséhez szükséges energiát.
A cukor fogyasztása azonnali energiaigény nélkül (intenzív sport) olyan, mint egy ló ostorozása úgy, hogy az sétára sétáljon: vágtán lefuthat !
Vércukorszintünk ekkor hirtelen megnő. A hasnyálmirigyünk sokkal több inzulint versenyez és választ ki, mint amire szüksége van. Ez átalakítja a felesleges cukrot zsírrá, és a vércukorszintünket a normális szint alá csökkenti.
Ezután a cukor csökkenését tapasztaljuk (hipoglikémia), és fizikai és szellemi energiaszintünk összeomlik. Az éberségünk csökken, a fáradtság megnyer minket. Megint éhesek vagyunk. A cukor ugyanúgy működik, mint a cigaretta, a drog és az alkohol. És még a kutatók megfigyelték, hogy a cukor inkább függőséget okoz, mint a kokain !