Diéta a könnyű emésztés érdekében
A nehéz emésztésnek vagy emésztési zavarnak számos oka van, többek között: adalékanyagokkal ellátott étel, gyorsétterem, sietős étkezés elég rágás nélkül, túlevés, méreganyagok (alkohol, cigaretta) fogyasztása, egyes gyógyszerek, például nem szteroid gyulladáscsökkentők, aszpirin, antibiotikumok, stressz, szorongás és néhány gyomorbántalom.
Javasoltuk, hogy az ételeket kis mennyiségben és naponta többször vegyék be. Kerülje az állást vagy a járást, és az asztalnál vegyen össze néhány, legfeljebb 2-3 ételt, és kombinálja azokat, amelyek kompatibilisek egymással. Az asztalnál kerüljük a „nehéz” ételek, például zsíros hús, állati zsír, tejtermékek, erjesztett sajtok fogyasztását, valamint a tartósítószerekkel és adalékokkal ellátott ételeket, valamint a hüvelyeseket jól főzve és kisebb mennyiségben fogyasztják.
A gyomornyálkahártya károsodásának elkerülése érdekében ne fogyasszon méreganyagokat, például alkoholt, dohányt, kávét. Ehelyett olyan "könnyű" ételeket választunk, mint például gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, egyszerű módon elkészítve, azaz párolva, nyersen, sütve vagy grillezve. Aromás és enyhén fűszeres fűszerek (bazsalikom, fahéj, bors, kakukkfű, gyömbér, csípős paprika) adhatók az ételkészítéshez. A nők a ciklus alatt kerülik a fűszeres fűszereket.
A test hidratáltságának biztosítása és az emésztés serkentése érdekében forró levesek, forrásvíz vagy akár természetesen szénsavas és emésztő teák fogyasztása ajánlott. A méregtelenítő és az emésztőrendszer működésének stimulálása érdekében a teát forrón kell fogyasztani.
Emésztő teák, könnyű emésztési tea ajánlott, a tünetektől függően menta tea, rebarbara, kapor, majoránna.