Diéta A legjobb mesterfogások; s büfé
A legjobb mindent elfogyasztó mesterfogások
2017.08.20., 15:43 | Ann-Kathrin Landmarke, t-online
A büfé nagyon csábító lehet. (Forrás: Jovanmandic/Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A büfék igazi kulináris élvezetet jelentenek. Különböző ízletes ételek és ünnepek közül választhat korlátozás nélkül. A hatalmas választék akkor válik igazi kihívássá, ha le akar fogyni néhány kilóról és diéta közepén jár. Ezekkel az uralmi trükkökkel bűnös lelkiismeret nélkül élvezheti.
Tudod, hogy büfé este vár rád? Ezután tudatosan igazítsa a napját ennek megfelelően. Fogyasszon valamivel kevesebbet és könnyebben, mint máskor a nap folyamán, például a menzában tészta helyett salátát. Vagy menjen el futni reggel, hogy előzetesen enyhítse a kalóriaszámlát. Ezen a napon, ha éhes, akkor tudatosan meg kell ragadnia egy kis gyümölcsöt, és elsétálnia a pékség mellett.
Válasszon asztalt anélkül, hogy megnézné a büfét
A büfében a szemek különösen lelkesek - és gyakran nagyobbak, mint a gyomor. Az első büfecsapdát elkerülheti, ha olyan asztalt választ, amelyből nem látja a büfét. Ez megakadályozza, hogy a szemeket állandóan elárasztják az ingerek, és megkönnyíti az evés abbahagyását, ha jóllakott. Az is hasznos, ha egy kicsit sétálnia kell, hogy eljusson a büféhez.
A víz és a leves elviszi az első vágyakat
Miután leült, szánjon egy kis időt a kikapcsolódásra, és ne rohanjon azonnal vacsorázni. Először beszélj egy kicsit és rendeld meg az italokat. A kezdéshez egy nagy pohár víz ideális a gyomor kissé megtöltésére és a vágyak visszaszorítására. Még egy tiszta leves vagy egy saláta is elviszi a legnagyobb éhséget és kapzsiságot. Igyon egy pohár vizet hébe-hóba. Akkor hamarabb jóllakik.
Először nézze meg a büfét, majd vigye el az ételt
Magában a büfében célszerű először áttekinteni a kínálatot, és alaposan átgondolni, mit szeretne kipróbálni. Tehát nem kockáztatja, hogy válogatás nélkül elérje és túlcsomagolja a tányérját. A másik elsajátítási tipp egy kis tányér kiválasztása. Ez jelzi a szemnek: a tányér megtelt, a gyomrom elege van. Néhány étel egy nagy tányéron viszont elveszettnek tűnik, és gyorsan azt sugallja, hogy nem leszel tele.
Először próbáld meg, majd nézd meg
Ha csak kis mennyiségben veszi be a kiválasztott ételeket, láthatja, hogy melyek ízlik, és a büfében a második fogás során valamivel többet is felvehet a tányérjára. Tehát valójában csak azt eszel, amit szeretsz. És nem azért, mert tele volt a tányérja. Be kell állítania egy korlátot is, például három ételt a tányéron büféfogásként. Ez megkönnyíti számodra a mennyiség és az evés nyomon követését.
Tartson egy kis szünetet a büfé tanfolyamok között
Az is jó, ha szünetet tartunk a lemezek között, és időt szánunk a beszélgetésre. Általában lassan kell enni, és tisztában kell lennie az étel ízével. A büfék társasági jellegűek, és gyakran kockáztatja, hogy inkább a beszélgetésre koncentráljon, mint az ételekre. És hirtelen a tányér üres - anélkül, hogy élvezhetné. Azok, akik szánnak rá időt, gyorsabban érzik teljességüket is.
Állítsa be a lemezhatárot, és tartson áttekintést
Addig ne feledje, hány tányért evett már meg. És kérdezd meg magadtól, hogy megennéd-e ezt a mennyiséget otthon vagy a menzán. Sokan megdöbbennek, amikor észreveszik, hogy valójában mennyi van a gyomrában. Egyeseknek az is segítséget nyújt, ha a büfé este elején rögzített tányérkorlátot határoznak meg.
- Öt mítosz tesztelt próbát:Naponta két liter vizet kell innunk?
- Táplálkozási szakértő elmagyarázza:A konzerv gyümölcs egészséges?
Végül egy kávé
Állj meg, ha jóllakott. Várjon egy kicsit, majd szándékosan kényeztesse magát egy kis harapnivalóval. Ha az asztalnál ülő többiek továbbra is süteményekkel, pudinggal és fagylalttal lakomáznak, rendelj egy kávét tejhabgal. Tehát neked is van mit kanalaznod, és ne legyél gyengébb. Ezenkívül a benne lévő sav serkenti a gyomornedv termelését és ezáltal az emésztést is.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.