Diéta a lustáknak lassan megszokom
Amikor három héttel ezelőtt elkezdtem kinyilvánítani a végső harcot a szerelmi fogantyúk ellen, nem számítottam rá, milyen jó lesz nekem. És nem csak az alakról beszélek!
Most már várom a heti sporttanfolyamokat! Kocogás után már nem érzem magam rosszul, felszabadultnak és nagyon jónak érzem magam - és sokkal gyorsabban tudom megtenni a kilométereket, mint az elején. A diéta már nem érzi magát. Mindez természetesen tükröződik a mérlegen, 3 hét elteltével 3 kilóval kevesebb, és ez motiválja a többre! Végül is az időjárás is játszik, a bikini most kivehető!
A testmozgás során fontos, hogy ne érezze magát korlátoltnak. Csináld, amit szeretsz, és ne kényszerítsd magad olyan osztályba, ahol visszaszámolod a perceket. Például nem rajongok az egyéni edzésekért a stúdióban, mert gyorsan unatkozom, és elsodródom, néhány napos próbaidő után sem élveztem. A sportot hosszú távon is be kell építeni a heti menetrendbe, ezért annál inkább ajánlatos olyan sportoknak szentelni magát, amelyek nemcsak kalóriát égetnek, hanem örömet is okoznak.
Rövid sportgyakorlatokat egyébként csodálatosan lehet otthon is elvégezni, például a televízió előtt:
Ami a táplálkozást illeti, néhány hét múlva újra kényeztetheti magát valamivel. Sokan szeretik, ha hetente egy csalásnap van. De nagyon gyorsan hozzászokik az egészséges dolgokhoz, a vásárlás és a főzés egy kicsit tovább tart, de megfelelő elkészítéssel mégis jó íze van. A legjobb tipp itt: mindig legyen egészséges snack. Ha nem tudja, melyek azok az ételek, amelyek különösen alkalmasak, íme a top 10 kalóriaölő lista:
A top 10 kalóriaölő
kávé
Vagy teát. Vagy általában koffeintartalmú, mert a koffein nemcsak felébreszt, hanem fokozza az anyagcserét is.
chili
A chili paprika fűszeressége elősegíti az energiafogyasztást, így a test a szokásosnál több kalóriát éget el. Egyébként a paprika ugyanolyan hatást fejt ki.
Ribizli
A fekete ribizli mindenféle gyümölcsből a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkezik, a C-vitamin pedig a karcsúsító vitamin: Fokozza az anyagcserét, a savasság pedig gátolja az étvágyat. A citrusfélék és a kivi szintén gazdag C-vitaminban.
Almák
Napi alma távol tartja az orvost ... és felesleges zsír! Mivel az almában található pektin elősegíti a zsírok jobb lebontását és a koleszterinszint alacsony szinten tartását.
Hínár
A Balas és az algák magas jódtartalma miatt ez a zöld anyag igazi kalóriaölővé válik: jót tesz az emésztésnek és a teljesítménynek!
Grapefruit
A grapefruit igazi zsírégető: a gyümölcs kivonat javítja az emésztést és a vérkeringést. Állítólag a hatás akkor a legnagyobb, ha a grapefruitot (lehetőleg egy kicsit éretlen is) közvetlenül a főétkezés után veszik be.
ropogós kenyér
Sok egészséges rostot tartalmaz, és különösen alkalmas snack-ként: a kenyér sokáig érzi jóllakását és kevés kalóriát tartalmaz a normál kenyérhez képest.
Bárány
Minden húsbarát fellélegezhet: A sovány bárány sok L-karnitint tartalmaz, és így segíti a zsírégetést.
paprika
A sok C- és E-vitamin megtartja a testet. És mint a chili paprika, a paprika is tartalmaz kapszaicint, ami növeli az energiafogyasztást.
vanília
Vanilla közvetett kalóriaölő. Tanulmányok kimutatták, hogy a vanília aroma szaga önmagában elnyomja az édesség iránti étvágyat. Amikor legközelebb csokoládé helyett csak egy édes vanília hüvelyt ragadjon meg.