Diéta a máj egészségéért
Áttekintés
A máj létfontosságú szerepet játszik a szervezetben. Az egészséges máj megtisztítja a baktériumok és toxinok nagy részét a szervezetből.
Ez a szerv alapvető szerepet játszik az emésztés folyamatában, a hormonális egyensúlyban (szabályozza a nemi hormonok szintjét, ösztrogént, tesztoszteront termel), a méregtelenítésben és metabolizálja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat, táplálékkal és energiával ellátva a testet.
A máj létrehozza az epét, amely hozzájárul a zsírok lebontásához, glikogén formájában tárolja a szervezet számára az energiát (amely szükség esetén könnyen glükózzá alakul), valamint tárolja és asszimilálja a vitaminokat (különösen a zsírban oldódó), az ásványi anyagokat és a cukrokat.
Ez a fontos szerv kiszűri a vért, és segít eltávolítani a káros vegyi anyagokat és baktériumokat, szabályozza a vér koagulációs képességét, létrehozza a szérumfehérjéket (amelyek fenntartják a folyadék egyensúlyát), hormonokat szállítanak, például ösztrogént és más anyagokat, segítenek fenntartani az elektrolit egyensúlyt. és olyan anyagokat hoz létre, amelyek az immunrendszer számára szükségesek, például a globulin tartomány.
A máj ezen funkcióinak ismeretében megértheti, miért fontos gondozni ezt a szervet. Valójában a máj egészségének fenntartása pozitív hatással van az ember vitalitására és általános egészségi állapotára.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Hogyan vigyázzon a májára
Elméletileg, ha a máj tökéletesen működik, ez azt jelenti, hogy egészséges. Természetesen ez meglehetősen nehéz, tekintve a környezet toxinjainak szintjét, amelynek ki vagyunk téve. Vannak azonban dolgok, amelyekkel támogathatja a máj működését, még akkor is, ha nem tudja teljesen megszüntetni a májba jutó mérgező anyagokat.
Az Ön által követett étrend erősen befolyásolja a máj egészségét. Célszerű kizárni az édes, feldolgozott vagy olajban sült ételeket, tartósítószereket, élelmiszer-adalékanyagokat és mesterséges színezékeket. Válasszon zsír nélküli biotermékeket, hús- és tejtermékeket, és lehetőség szerint kerülje a peszticideket, a növekedési hormonokat és az antibiotikumokat.
Kerülje az alkohol fogyasztását, csak kiváló minőségű friss zsírokat és olajokat fogyasszon, például extra szűz olívaolajat. A lehető legnagyobb mértékben ne szedjen gyógyszereket, csak biokozmetikumokat vigyen fel a bőrére, és a ház tisztításához válasszon nem mérgező termékeket.
Egyéb szabályok, amelyeket követhet az egészséges máj érdekében:
- fogyasszon feldolgozatlan ételeket a lehető legfrissebb. Csökkentse a zsírbevitelt (különösen a szervezetre ártalmasakat), és sütéssel készítsen minél kevesebb ételt. A diófélékből és magokból származó esszenciális zsírokat asszimilálja.
- pihentesse az emésztőrendszert, amikor csak szükséges. Ne egyél túl későn este vagy túl korán reggel. Ne egyél, ha nem vagy éhes, vagy egyél nagy adagokat.
- tisztítsa meg a máját citromos ivóvíz ivásával.
A következő élelmiszerek és növények bevitele hozzájárul a máj működésének gyógyulásához és stimulálásához:
- almák - segítenek a méregtelenítési folyamatban, különösen lusta máj esetén jelzik
- spárga - mind a gyökér, mind a sapranghel hajtások stimulálóan hatnak a májra. A spárgatea a szív és a vese egészségére is jótékony hatású, és erősíti az immunrendszert. Segíthet megelőzni a vírusfertőzéseket, növelheti a vitalitást és elősegítheti a szövetek gyógyulását és regenerálódását.
- cukorrépa - A céklalé serkenti az emésztést és tisztítja a májat. Keverhető sárgarépával, de más zöldségek levével is. Céklát érdemes hetente legalább kétszer enni.
- bojtorján - A bojtorján gyökér keserű összetevői elősegítik az emésztést és megtisztítják a májat. Hagyományosan a gyógynövényes szakemberek ajánlják a vér tisztítására.
- zeller - ez a zöldség növeli az epe áramlását.
- sárgarépa - fontos szerepe van a máj működésének serkentésében.
- pitypang gyökér - a pitypanggyökér gyógyító tulajdonságai évszázadok óta ismertek. A pitypanggyökérben lévő keserű anyagok tulajdonságai serkentik az emésztést, a májat és aktiválják az epe áramlását. Ez az oka annak, hogy a pitypang gyökerét gyakran használják a máj tonizálására és tisztítására.
- friss zöldségfélék - segít növelni az epe áramlását a májban, és lúgos környezetet hoz létre, amely segít fenntartani az optimális egészségi állapotot.
- citrom - be kell vonni a napi étrendbe, mert fontos szerepet játszanak az epehólyag működésének serkentésében, de a májat is és tisztítják a szervezetet a méreganyagoktól.
- olivaolaj - serkenti az epehólyag működését és javítja a máj működését
A zöldséglevek egészségügyi előnyei
Alma - csodálatos egészségügyi előnyök
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
- tumeric - hasznos máj- és epehólyag-problémák kezelésére, növeli az epetermelést, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású
- bogáncs - olyan növény, amelyet hosszú ideig tanulmányoztak kiváló májvédő tulajdonságai miatt. A növény hasznosnak bizonyult hepatitis, cirrhosis és sárgaság kezelésében. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és serkenti az új májsejtek növekedését.
A fegyvertár magjai bioflavonoidok komplexét tartalmazzák, amely szilimarin néven ismert, amely anyag felelős a fegyvertár egészségre gyakorolt előnyeiért. A növény segít eltávolítani a májsejtek toxinjait, és ösztönzi a máj regenerálódását nehézfémek, sugárzás vagy mérgező vegyi anyagok hatásának kitétele után. Páncél szükséges a máj helyreállításához, ha megsérült.
- Schisandra - olyan növény, amelynek gyümölcsei mind az öt ízt tartalmazzák (édes, savanyú, keserű, csípős és sós), enyhe máj- vagy emésztőrendszeri betegségek esetén ajánlott, különösen stressz vagy túlterhelés miatt.
A Schisandra-t sikeresen alkalmazták fertőző hepatitis kezelésére mellékhatások nélkül. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a növény hatékonyan csökkenti a májenzimeket, amelyek megnövekedhetnek, ha a máj túlterhelődik. A Schisandra teaként használható, az orvos ajánlása szerint. Kerülje a schisandra alkohol tinktúrát a hepatitis akut szakaszában.