Diéta a mobil trigliceridek értékének javítása érdekében
A trigliceridek a vérben található zsírok, és fontos szerepet játszanak a test energiájának helyreállításában. A magas értékek azonban döntően befolyásolják a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Minden étkezés után a máj feldolgozza az elfogyasztott ételt, és a felesleges kalória (akár fehérje-, zsír-, akár szénhidrátforrásként) növeli a trigliceridek értékét, a szervezet számára veszélyes szinten - tájékoztat a healthcastle.com.
A kellemetlenség elkerülése érdekében próbáljon rendszeresen betartani megfelelő étrendet. Az aktív élet az egész szervezet fizikai és szellemi egészségét képviseli. Ne felejtse el a napi 30 perc testmozgást, amely megvédi Önt a veszélyes betegségektől.
Legyen szó gyaloglásról, lépcsőzésről, séta a parkban, a szabadban, minden nap kövesse az edzésrendet.
Az étrendet gondosan ellenőrizni kell. Kerülje a húsból, sőt a sajtból származó telített zsírokat. Próbáljon több olívaolajjal főzni, és hagyja félre a napraforgóolajat egy ideig.
Nem fog hiányozni semmilyen étkezés gyümölcse, de a zöld és a piros zöldség sem. Készítsen készletet a citrusfélékről és a szilvafélékről, hogy az étrend egészséges legyen. A gabonaféléket, a polentát és a magokat naponta legalább egyszer megeszik.
A dió finom desszert lehet, ezért ne kerülje el étkezés után, vagy akár munkahelyen, ebéd után. Korlátozza az alkoholfogyasztást. Döntően befolyásolja a trigliceridek értékét, és a szakemberek figyelmeztetnek azokra a kockázatokra, amelyeknek ki lehet téve, ha nem gondosan ellenőrzi a szemüvegét.
Az omega 3-ban gazdag ételek nem hiányoznak egyetlen étkezésből sem. Hal (szardínia vagy hering), halolaj, dió, szója vagy búza a napi étrend része lesz.
Időnként ellenőrizze a testsúlyát. Öt kilogramm feletti túllépés megnehezíti az anyagcserét, és az esetleges betegségek elkerülése érdekében azonnali intézkedések történnek.
Forduljon a táplálkozási szakemberhez, akinek megmutatja az időszakos elemzési közleményt, hogy elmondja, mi a normális testsúlya. A két hét, legalább évente kétszer a triglicerid érték javítására szolgáló étrend megerősített testet jelent, tele energiával.