Diéta A pozitív testkép megkönnyíti a fogyást - célzott pszichológiai tanácsok segítenek
A célzott pszichológiai tanácsadás segíti a túlsúlyos embereket
A saját testtel való kapcsolat kulcsfontosságú a sikeres fogyáshoz. Ezt mutatja egy egyéves étrend-tanulmány 239 túlsúlyos nőről. Azok a tesztalanyok, akik speciális tanácsokat és terápiát kaptak testképük javítása érdekében, könnyebben fegyelmezetten étkezhettek. Átlagosan háromszor nagyobb súlyt vesztettek, mint azok a résztvevők, akik csak az egészséges, alacsony kalóriatartalmú táplálkozással kapcsolatban kaptak tanácsot.
Németországban a férfiak csaknem 70 százaléka és a nők csaknem 60 százaléka túlsúlyos - testtömeg-indexük 25 és magasabb. Ezt a Robert Koch Intézet (RKI) adatai bizonyítják. Ugyanakkor az utóbbi években számos tanulmány kimutatta, hogy a saját testképével kapcsolatos problémák fontos kiváltó okok az étkezési rendellenességekben, és ezért a túlevés is. Az a kérdés, hogy valaki csúnyának vagy szépnek találja-e a testét, és kielégíti-e önmagának ideálját, csak egy szempont. A kutatók szerint a megjelenés fontossága az önkép szempontjából valószínűleg még fontosabb. Minél erősebb a külső rögzítés, annál nagyobb az étkezési rendellenességek kockázata.
"A test önképével kapcsolatos problémák gyakoriak a túlsúlyos embereknél, gyakran vigasztaló étkezéshez és meggyökeresedett étkezési szokásokhoz vezetnek, amelyek akadályozzák a fogyást" - magyarázza Pedro Teixeira a Lisszaboni Műszaki Egyetem munkatársa. Ezért szoros összefüggés van a testtudat javulása és az étkezési magatartás pozitív változásai között. Különösen fontos elveszíteni a "mit gondolnak rólad mások" félelmét.
Intenzív pszichológiai támogatás és táplálkozási tippek
236 25-50 év közötti portugál nő vett részt az új egyéves vizsgálatban. A felük általános információkat kapott az egészséges táplálkozásról, a stresszkezelésről, valamint a saját és testük gondozásának fontosságáról. A másik fele 30 heti csoporttalálkozón vett részt, amelyeken mélyebb pszichológiai tanácsadásra került sor az énkép témájában. A tesztalanyok relaxációs gyakorlatokat és önismereti gyakorlatokat is megtanultak, többek között tánc révén. Minden tesztalany rendszeresen beküldte önértékelését egy kérdőív segítségével.
Javított testkép és étkezési magatartás
Az év végén a résztvevők egyértelmű haladást mutattak a pszichológiai tanácsadás terén: „A saját testük felmérése javult, de a testen történő rögzítés, mint az önkép támogatása, csökkent. Az evéskor az önkontroll is erősebb volt ”- foglalják össze eredményeiket a kutatók. Bár a két csoport egyikének sem kapott diétaprogramot, a tanácsokkal ellátott tesztalanyok átlagosan hét százalékot vesztettek. A résztvevők azonban csak kettő nélkül.
"Úgy gondoljuk, hogy a testével való egészségesebb kapcsolat megismerésének minden fogyás program részét kell képeznie" - állítják a Nemzetközi Magatartási Táplálkozás és Fizikai Aktivitás folyóirat kutatói. Bár az eredmény önmagában nem meglepő, most először tisztázták, hogy a testkép mely sajátos szempontjai és változói befolyásolják az étkezési magatartást.
(Lisszaboni Műszaki Egyetem, 2011.07.19. - NPO)