Diéta A rendszeres étkezés jót tesz az egészségnek

Mit, mikor és mennyit ettél már ma? És tegnap reggelivel reggeliztél? Ezekre a kérdésekre adott válaszok megmondhatják, hogy egészségesen táplálkozik-e.

A táplálkozással kapcsolatban folyamatosan új tanulmányok segítenek abban, hogy egyre többet tudjunk meg a kalóriákról, az alacsony szénhidráttartalmú vagy vegán készítményekről. De minden új ismerettel új kérdések merülnek fel. Az étrendi irányelveket pedig meg kell kérdőjelezni. Ehhez többek között szükség van. A londoni Kings College és a Sao Paulo Egyetem tudósai az étkezési szokások hatásainak legújabb tanulmányáról.

A rendszeres étkezés jót tesz az egészségének

A táplálkozásról szóló következő állítások biztosak

Nem számít, milyen gyakran eszünk.
A fontos az, hogy mennyi kalóriát eszünk.

A helytelen étkezési szokások okozta egészségügyi kockázatokat

Különböző tanulmányok és a jelenlegi tanulmány a következő feltételezéseket sugallja a táplálkozásról:

A szabálytalan étkezés és a sietős étkezés káros az egészségre.
Az esti rengeteg kalória elhízás kialakulásához vezet.
A szabálytalan étkezés növeli a metabolikus szindróma kockázatát.

Napközben lenyeli, este pedig az emberek túl nagylelkűen esznek

A legtöbben egész nap növelik energiafogyasztásukat. A reggeli fogyasztása a legkevesebb, a vacsora pedig bőséges. Emellett sokan rendszertelenül, rohanva és sietve esznek, gyakran késő este, vagy kihagyják az étkezéseket. Mindezek a szokások hosszú távon károsak lehetnek az egészségre, mivel befolyásolják az anyagcserét és megzavarják a belső órát.

Az irányelvek célja az egészséges táplálkozási szokások irányítása

Dr. Gerda Pot, a londoni Kings College és a Sao Paulo Egyetem tanulmányának társszerzője további tanulmányok elvégzését javasolja, majd meghatározza az irányelveket

melyik étkezés adja a legtöbb energiát és
hogyan kell rendszeresen étkezni az egészség megőrzése érdekében.