Diéta a reumás fájdalom leküzdésére
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Tanulmányok azt mutatják, hogy a reumatikus betegségekben szenvedők körülbelül 90 százaléka a fájdalom súlyosbodását tapasztalja magas páratartalmú időszakokban. Számos élelmiszer bizonyítottan hatékonyan csökkenti intenzitását.
A kábítószerektől eltérően a dió, a káposzta, a burgonya és a hal, a fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatású ételeknek nincsenek mellékhatásai.
A dió csökkenti a gyulladást
Jó nyomelemforrások és Omega 3 zsírsavak, dió gyulladáscsökkentő hatású. Ezenkívül erősítik a porcot. Ajánlatos naponta enni, önmagában vagy salátákhoz adva. Jó tudni, hogy a dió sok kalóriát tartalmaz, körülbelül 700/100 gramm. Használhat dióolajat is, de vigyázni kell, mert az üveg kinyitása után nagyon gyorsan elveszíti tulajdonságait.
Olívaolaj, napról napra
Az olívaolaj egy oleokantál nevű molekulát tartalmaz, ugyanazokkal a tulajdonságokkal, mint az ibuprofen, amely eltávolítja a fájdalomérzetet.
Az olívaolajat naponta egyszerűen vagy salátákhoz (egyenként két-három evőkanál) ajánlott használni. Célszerű hidegen sajtolt extra szűz olajat választani.
A burgonya eltávolítja a méreganyagokat
A burgonya a reuma tüneteinek enyhítésére is hatékony. A burgonyalé eltávolítja a szervezetből a mérgező tényezőket, amelyek súlyosbítják a reumás fájdalmat. Célszerű naponta két teáskanál burgonyalevet bevenni étkezés előtt.
A hal megakadályozza a polyarthritist
A nagy mennyiségű Omega 3 zsírsavat tartalmazó makréla, hering, szardínia, szardella, tonhal és lazac természetes gyulladáscsökkentő, amely közvetlenül az ízületek fájdalmaira hat.
Ezenkívül a hal D-vitamint is tartalmaz, amely segít megerősíteni a csontokat. Hetente kétszer vagy háromszor elfogyasztott 150 gramm zsíros hal segít a reumás betegségek elleni küzdelemben. A halolajat ebben a tekintetben is jelzik, mert tartalmaz egy resolvin D nevű zsírsavat, amely a szervezetben erőteljes gyulladásgátlóvá alakul.
Káposzta, osteoarthritis esetén javallt
A keresztesvirágú zöldségek (káposzta, karfiol, brokkoli) fontos antioxidáns források, ugyanakkor glükozinátok, olyan anyagok is, amelyek megakadályozzák a porcsejtek pusztulását a gyulladásos folyamat blokkolásával, és emiatt osteoarthritis esetén javasoltak. Jó, ha a keresztes kereszteseket hetente kétszer is belefoglalja az étrendbe.
Csíráztatott búza, D-vitamin forrás.
A csíráztatott búza B-vitaminokat (B1, B2, B3, B5, B6 és B9), D és E, de ásványi anyagokat (vas, foszfor, magnézium, kálium és cink) is tartalmaz, amelyeknek köszönhetően sikeresen felhasználható reuma. Vagy hozzáadja a leveleket naponta salátákhoz vagy szendvicsekhez, vagy darálja vagy zúzza össze a búzát.
A torma gyulladáscsökkentő hatású
A torma antibiotikus tulajdonságai régóta ismertek. Ezenkívül gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és hatékonyan enyhíti a reuma okozta kellemetlenségeket. Javasoljuk, hogy ezt a zöldséget nyersen használják salátákban vagy tejjel kombinálva. Így egy evőkanál reszelt tormát adunk 250 ml forrásban lévő tejhez, egy keveréket, amelyet egy órán át lefedve tartunk, és reggel iszunk.
Livia Nena táplálkozásbiológus
A reuma olyan állapot, amely nem igényel szigorú étrendet. Tekintettel arra, hogy a legtöbb esetben a reuma veseelégtelenségen alapulhat, gyenge fehérje-anyagcserével és a szervezetben a húgysav mennyiségének növekedésével, ajánlatos kerülni a hiperprotein, hiper-nátrium-étrendet (sófelesleg). és hiperlipidikus.
Évente egyszer méregtelenítő kezelést várunk. Általában tavasszal végzik, és egy vagy kéthetes kúrákból áll, amelyek során az étrendnek rengeteg zöldséget, szezonális gyümölcsöt és vizelethajtó teát kell tartalmaznia. Ezekben az időszakokban ajánlatos kerülni az állati zsírok, hús és tojás fogyasztását.