Diéta a strand után, amit jó enni
Diéta a strand után: mit jó enni?
Gondolhatunk másra, csak a tengerre és a napra manapság? Ugyanakkor egyértelmű, hogy nehéz meggondolni az étrendet. De mivel itt vagyunk, emlékeztethetjük Önt, hogy a tengerpart után milyen ételeket vegyen fel az étrendbe.
Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy egész nap a napon ülünk, kiszáradás az árnyék fenyeget folyamatosan minket. Nyilvánvaló, hogy sok vizet kell inni, de ne felejtsük el, hogy a tengerpart után vigyázzunk az étrendre. Van néhány tápanyag, amely segít Önnek, ha úgy dönt, hogy kihasználja ezeket.
Még akkor is, ha menedéket keres a napernyő alatt, a forróság megadja az ajándékot, hogy belépjen a vérébe. És egy hosszú, lusta nap fárasztja a tested. Tehát az Ön által végzett tevékenységek nem annyira relevánsak.
Szeretjük a nyári napokat, de az igazság az, hogy időről időre a meleg csökkentheti az energiaszintünket, és a szükséges tápanyagok gyorsabban elhagyhatják testünket. Ha nem vigyáz, és nem a megfelelő ételeket fogyasztja, teste szenvedhet.
Szerencsére készítettünk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek nem hiányozhatnak a diéta után a strand után. Így másnap megújult energiával juthat el a strandra.
4 nélkülözhetetlen étel a diéta során a strand után
1. Banán
A banán gazdag káliumban, ami fontos ásványi anyag az izmok számára. Ha egy teljes napot tölt a tengerparton, esténként kiszáradást tapasztalhat. Ez a folyamat csökkenti a kálium mennyiségét a testében, és izomgörcsöket és görcsöket tapasztalhat. Ehet banánt reggel, de a nap végén is.
2. Tej csokoládéval
Meglepőnek tűnhet, de ez az ital tökéletes arányban tartalmazza az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat és fehérjéket, amelyekre a szervezetnek szüksége van a tengerparton elvesztett tápanyagok pótlásához. A csokoládétej snackként is működik, miután edzőterembe jár.
A testhőmérsékletet úgy csökkentheti, ha jégkockákkal itatja. A strand után mindent áthelyezhet egy másik étrendszintre, ha hozzáad egy kis sót. Ez arra ösztönzi Önt, hogy igyon többet, és a csokoládé tej íze még jobb lesz.
3. Uborka
Az uborka több vizet tartalmaz, mint bármely más gyümölcs vagy zöldség. Könnyűek, frissítenek és hidratálnak. Egyél meg néhány nyers uborkát minden este a strand előtt. Kombinálhatja hummusszal vagy krémsajttal, hozzáadhatja salátákhoz vagy készíthet egy vigasztaló gazpacho. És ugyanakkor felveheti limonádékba.
4. Kókuszvíz
Ízletes, frissít és egészséges. Elektrolitokat és káliumot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ez egy kiváló ital, amelynek a strand után az étrend részét kell képeznie. A természetes cukrok és az emészthető szénhidrátok segítenek a rendszer újraindításában. És nagyon gyorsan.